Frissítő és könnyű saláta receptek a forró nyári napokra

Szeretünk a nyári hónapokban friss, könnyű ételeket fogyasztani, amelyek segítenek hűsölni és feltölteni a szervezetet. Az egyik legjobb választás ilyenkor a friss, ízletes saláták elkészítése, amelyek nemcsak finomak, hanem egészségesek is. Ebben a cikkben három különleges nyári saláta receptet mutatunk be, amelyek tökéletesek a forró nyári napokra.

Bővebben

3 egészséges smoothie recept gyerekeknek!

Szülőként tudjuk, hogy a gyerekeknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a fejlődésükhöz és jó egészségük fenntartásához. Most olyan cukormentes smoothie-kat mutatunk be, amelyek ideálisak a gyerekek számára, hogy egészségesen élvezhessék a friss gyümölcsöket és zöldségeket.

Bővebben

3 egészséges céklasaláta, amely zsírégető és vasban gazdag

 A cékla igazi szuperélelmiszer, ennek ellenére sajnos elég ritkán fogyasztjuk. Leggyakrabban savanyúságként esszük főételek mellé, pedig számtalan finom céklás recept létezik, melyeket érdemes kipróbálni. A fogyókúrában is fontos helyet kaphat, céklasaláta receptjeink neked is segíthetnek a súlycsökkenésben.

Miért olyan egészséges a cékla?

 

A cékla jelentős vitaminforrás, B1, B2, C és P-vitamin, valamint kalcium, vas, kálium és magnéziumtartalma révén jótékonyan hat a szívműködésre, az izom és idegműködésre, a csontokra, a bőr állapotára, valamint a szellemi és fizikai teljesítményre. Értékes folsavforrás, a színét adó betain pedig az egyik legerősebb antioxidáns.

 

Hogyan segíthet a cékla a fogyásban?

 

A cékla sok rostot tartalmaz, ami fokozza a jóllakottságérzést, ezért jelentősen növelheti a fogyókúra sikerét. Serkenti az anyagcsere működését, így fokozhatja a zsírégetést. Ráadásként nagyon alacsony a kalóriatartalma, 100 grammja csupán 43 kalóriát tartalmaz. Így szigorú diétában is bátran fogyaszthatod. Akárcsak ezt a 3 finom céklasalátát!

 

1.Feta sajtos, babos céklasaláta

 

Hozzávalók:

500 gramm cékla

50 gramm vegyes saláta

fél pohár cannellini konzerv bab

egy negyed kígyóuborka

egy kis fej salottahagyma

30 gramm feta sajt

egy evőkanál olívaolaj

egy evőkanál citromlé

só, bors

 

Elkészítése:

A céklákat alaposan mosd meg, aztán főzd puhára. Mikor elkészült, hámozd meg, és ízlés szerint reszeld karikákra, vagy vágjad kockákra. A hagymát vágjad apróra vagy félkarikákra, a kígyóuborkát karikázd fel, és a salátát az összes többi zöldséggel tedd egy nagy salátástálba. Morzsold rá a feta sajtot, locsold meg olívaolajjal és citromlével, aztán keverd össze. Sózzad, és  borsozzad ízlés szerint.

 

2.Korianderes, mandulás, feta sajtos céklasaláta

 

Hozzávalók:

4 nagy cékla

200 gramm feta sajt

1 csokor korianderlevél

40 gramm mandula (szeletelt)

1 zacskó készen kapható vegyes salátakeverék

egy evőkanál citromlé, vagy ízlés szerinti mennyiség

egy evőkanál olívaolaj, vagy ízlés szerint

só ízlés szerint

 

Elkészítése:

A céklákat főzd meg puhára, vagy csomagold alufóliába és a sütőben süsd puhára. Hámozd meg, és kockázd fel. Tedd egy nagy tálba, add hozzá a vegyes salátát is. A feta sajtot is kockázd fel, add a salátához, aztán szórd meg a korianderlevelekkel és az előzőleg megpirított mandulaszeletekkel. Locsold meg a citromlével és az olívaolajjal ízlés szerinti mennyiségben. Így bánj a sóval is.

 

illatdobozok

3.Sült céklasaláta répával, jégsalátával, uborkával

 

Hozzávalók:

300 gramm cékla

200 gramm kígyóuborka

200 gramm feta sajt

150 gramm répa

egy nagy fej vöröshagyma

150 gramm jégsaláta

olívaolaj

citromlé

só, bors

 

Elkészítése:

A megmosott céklákat és a répát tedd a sütőbe sütőlapra, és 40-45 perc alatt süsd puhára. Mikor elkészültek, a cékláról húzd le a héját, és a répákkal együtt szeleteld fel, és tedd salátástálba. Karikázd fel a kígyóuborkát is, a hagymát vágd finomra, a jégsalátát pedig tépkedd darabokra. Ezeket is rakd a salátástálba. A tetejére morzsold a feta sajtot, sózd, borsozd ízlés szerint, locsold meg olívaolajjal és citromlével.

 

Mindhárom saláta szuperegészséges, vitaminokban, rostokban, antioxidánsokban gazdag. Fogyaszd minél gyakrabban az egészséged és karcsúságod érdekében.

A cikk folytatása: Őszi diétás céklaleves recept

 

Zümishiop

 

 

Mit tegyünk az állandó éhség ellen?

 A mindennapi élettel járó stressz, az elégtelen alvás, a táplálkozási szokások és egy sor más tényező mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy folyamatosan éhesnek érezzük magunkat, még akkor is, ha nemrégiben ettünk. Szerencsére vannak olyan módszerek és praktikák, amelyek segíthetnek enyhíteni ezt az állandó éhség érzését, és támogatni az egészséges étkezési szokások kialakítását.

3 zsírégető zöldturmix recept reggelire

Az egészséges életmódhoz hozzátartozik az egészséges táplálkozás is. A reggeli az egyik legfontosabb étkezésünk, amelynek segítségével energiát és vitalitást nyerünk a nap során. Ha szeretnéd felfrissíteni reggeli rutinodat, és egészségesen, mégis finoman indítani a napot, akkor a zöld turmixok ideális választás lehetnek számodra.

Hogyan válasszuk ki a tökéletes strandtörölközőt?

A nyári strandszezonban fontos szerepet tölt be a megfelelő strandtörölköző kiválasztása. Nem csupán arról van szó, hogy szárazon tarthatjuk magunkat a fürdőzés után, hanem a kényelem és stílus szempontjából is döntő tényező lehet. Ebben a cikkben áttekintjük, hogy mire érdemes figyelni, amikor strandtörölközőt választunk, hogy az tökéletesen illeszkedjen az egyéni igényeinkhez és preferenciáinkhoz.

Házi Túró rudi: Nyári kalandok a konyhában a gyerekekkel

Nyáron nincs is jobb, mint egy kis házi fagylalt vagy fagylaltos édesség, hogy lehűtsük magunkat a forró napsütésben. A túró rudi, az egyik klasszikus magyar finomság, könnyen elkészíthető, és a gyerekek is imádják! Miért ne élveznénk hát egy kis családi időt a konyhában, hogy elkészítsük ezt a mennyei finomságot?

Hogyan lehet ízletes görögdinnyét termeszteni a teraszodon?

Te is szeretnél valami izgalmas új növény ültetését és gondozását kipróbálni, de nincs nagy méretű kerted, pl. egy görögdinnye termesztéshez? Megmutatjuk, hogyan tudsz akár egy balkonon vagy teraszon, vagy egy kisebb kertben is könnyedén lédús és édes görögdinnyét  termeszteni sikeresen.

5 extra gondoskodás, amitől a muskátlid még szebb lesz egész nyáron át

Imádjuk a muskátlit a szépsége és a szívóssága miatt, ám annak ellenére, hogy nagy tűrőképességű dísznövény, szüksége van egy kis extra gondoskodásra, hogy szép, friss, dús és élénk maradjon. Megmutatjuk neked a legfontosabb tippeket, melyek segítenek, hogy a muskátlid egész nyáron egészséges maradjon.

Frissítő és könnyű saláta receptek a forró nyári napokra

Szeretünk a nyári hónapokban friss, könnyű ételeket fogyasztani, amelyek segítenek hűsölni és feltölteni a szervezetet. Az egyik legjobb választás ilyenkor a friss, ízletes saláták elkészítése, amelyek nemcsak finomak, hanem egészségesek is. Ebben a cikkben három különleges nyári saláta receptet mutatunk be, amelyek tökéletesek a forró nyári napokra.

Bővebben

3 egészséges smoothie recept gyerekeknek!

Szülőként tudjuk, hogy a gyerekeknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a fejlődésükhöz és jó egészségük fenntartásához. Most olyan cukormentes smoothie-kat mutatunk be, amelyek ideálisak a gyerekek számára, hogy egészségesen élvezhessék a friss gyümölcsöket és zöldségeket.

Bővebben

Természetes megoldások a torokfájás kezelésére: házi praktikák

A torokfájás egy gyakori panasz, amelyet számos dolog okozhat, mint például a megfázás, az influenza, vagy egyéb légúti fertőzések. Szerencsére, sok esetben a torokfájás otthoni praktikákkal is enyhíthető. Íme néhány hatékony módszer:

5 természetes szer a köhögés ellen, ha megfáztál

A hideg, megfázásos időszakban könnyen megtapadnak egyes légúti betegséget okozó kórokozók a száj és az orr nyálkahártyáján. Mind a nátha, mind az influenza egyik jellemző tünete a köhögés. A száraz vagy a hurutos, váladékos köhögés egyaránt kellemetlen, és a gyógyulás után akár hetekig is kínozhat. Hogyan szabadulj meg tőlük?

© 2008. Noinetcafe. All Rights Reserved.