Szeretnél egy olyan reggelit, amelytől nem leszel éhes egy óra múlva és még egészséges is? Akkor reggelre készítsd el ezt a finom epres chia pudingot, és akár a munkahelyedre is magaddal viheted!
Ezt a finom chia pudingot érdemes este elkészíteni, így reggelre a chia mag is megpuhul és a zabpehely is. Ha napközben szeretnéd elkészíteni, várj kb. fél órát a fogyasztásig!
Epres chia puding:
Hozzávalók:
2 pohár natúr joghurt
1 teás kanál chia mag (napi 15 g a megengedett mennyiség)
Natúr zabpehely
Fagyasztott eper
Elkészítés:
Egy üveg aljára tegyél pár szem fagyasztott epret
Erre tegyél egy réteg chia maggal elkevert natúr joghurtot
Erre jöhet egy réteg zabpehely (ezt keverheted ízlés szerint magokkal, vagy lenmaggal)
A következő réteg ismét a chia puding, vagyis chia maggal kevert joghurt
A tetejére pedig a C vitaminban gazdag eper jöhet.
Tedd az elkészült chia pudingot a hűtőbe éjszakáéra, így reggelre kész a finom ízletes reggelid.
