Vigyázz, mert ha ezt elolvasod, jó eséllyel belevágsz a rendszeres testmozgásba. Ezért, ha eltökélted, hogy te és az edzés sosem lesztek jóbarátok, akkor ne olvass tovább, ellenben, ha  kíváncsi vagy, mi vehetne rá a testmozgásra, eláruljuk neked.

Miért nem szereted a testedzést?

Talán már gyerekkorodban sem szeretted a tesiórákat, mert ne volt sikerélményed, ügyesebbek voltak az osztálytársaid, vagy egyszerűen nem élvezted a tornaórai testmozgást. Pedig az iskolai tesióráknak éppen az lenne a célja, hogy megszerettesse a testmozgást, ehelyett vannak gyerekek, akiket egy életre eltántorít a rendszeres testedzéstől. De nem csak azok a mozgásformák léteznek, melyekben nem lelted örömöd a tesiórán. Sokkal élvezetesebb mozgások várnak, már csak az a kérdés, hogyan vedd rá magad, hogy belekezdj!

Ahhoz, hogy ezt kiderítsük, gondolatolvasókká válunk, és elmondjuk, melyek a leggyakoribb tévhitek, melyek gátolják a testmozgást. Ha felismered köztük az indokaidat, olvasd el hozzá a cáfolatot is, és lassacskán már kezdheted is a testedzést!

1.Nincs időm napi fél órát edzéssel tölteni

Naponta 30 perc nem sok idő, de van, hogy kezdésnek ez is túl hosszúnak bizonyul. Ha nem vagyunk edzettek, akkor akár egy 5 perces intenzív mozgás lefáraszthat. Az eredmény: csalódott leszel, ismét megerősödik benned a tévhit, hogy a mozgás nem neked való, hiszen az ajánlások szerint napi fél óra edzést kellene „lenyomni”, és mások ezt milyen könnyen bírják, te meg kipurcansz 5 perc ugrálástól. Először is ne csüggedj, és soha ne hasonlítsad magad másokhoz. Vannak, akik naponta több órát edzenek, és bele kell törődni, ha mi erre sosem leszünk képesek. De hát nekünk nem is ez a célunk. Ne figyelj az ajánlásokra, ne törődj a 30 perccel, folytasd a napi 5 perces mozgást egészen addig, míg könnyen megy. Aztán emeld 10 percre, és így tovább. Szabj meg egy olyan időkeretet, amíg jól esik a mozgás. Könnyű egy hétig naponta fél órát mozogni, de éveken át is menni fog? Nos, csak akkor, ha örömödet leled benne.

2. Nekem nincs elég motivációm a testmozgáshoz

Azt gondolod, csak az tudja magát rávenni a rendszeres testmozgásra, aki kellő motivációval rendelkezik? Ez nem így van. Nem azért nem mozogsz, mert nem vagy motivált, hanem azért, mert valami meggátol abban, hogy megtedd. Mert helyette házimunkát végzel, mert éppen egy jó film megy a tévében, és sokkal jobb leülni a tévé elé, mint felállni, hogy átmozgasd magad, vagy mert egyszerűen nincsen kedved szenvedni, hogy eredményt érjél el. Pedig nem kell hozzá szenvedned, és még motiváció sem feltétlenül szükséges. Akik naponta mozognak, egyszerűen csak megteszik, mert természetes, mert az életük része a mozgás, és nem erőszakkal veszik rá magukat. Csak találd meg, mi gátol abban, hogy megtedd a kezdő lépést.

3.Nem akarom magamra erőltetni a mozgást

Semmit nem szeretünk megtenni, ami kötelező, amit muszáj, amit erőltetni kell. Ha így állunk a testmozgáshoz is, garantált, hogy sosem fogunk belekezdeni. Vannak, akik egyszerűen élvezik a mozgást, mások ráveszik magukat valamilyen cél érdekében, és olyanok is akadnak, akik tényleg nem szeretnek mozogni. Ha te is ilyen vagy, fogadd el, és ne akard magad megváltoztatni. De ne is mondd el minden nap, hogy mennyire utálsz mozogni. Minél többször mondod el, annál távolabb kerülsz a mozgástól. Ne önmagadon változtass, hanem a mozgáshoz való hozzáállásodon. Ne olyan mozgást végezz, amit szerinted „kellene” végezned, hanem olyat, ami jólesik. Csak meg kell találnod. Lehet ez a kertészkedés is akár.

Ne feledd, hogy nem kell nagy dolgokkal kezdened a mozgást. A mozgásnak ezerféle változata van, és bármelyik elkezdhető napi 5 perccel is. A fő, hogy élvezd, ez a titka a sikernek. És aztán élvezheted a mozgás mellékhatásait is, hogy sokkal egészségesebb, karcsúbb és fittebb leszel.