A zöld turmix olyan mintha minden reggel bekapnál egy multi vitamin tablettát, hiszen a vitaminok és ásványi anyagok széles tárházát biztosítja szervezeted számára. A benne levő rostok pedig segítik az emésztésedet, csökkentik, sőt megszüntetik a székrekedést és a puffadást.
A zöld turmixot kedvedre variálhatod, kedvenc gyümölcseiddel, és ha kiegészíted rostokkal és magokkal, garantáltan nem leszel éhes ebédig.
Fontos!
A zöld turmixot magas rost tartalma miatt, csak kis adagokban kezd el fogyasztani, és minden nap igyál mellé sok folyadékot, mert a lenmag, vagy a chiamag székrekedést is okozhat, ha nem iszol elég vizet mellé. A zöld turmix adagját, ha eddig nem fogyasztottál naponta rendszeresen rostokat, zöldséget és gyümölcsöt, kis adagban kezd el inni, majd hétről hétre emeld az adagját. Pl. első héten igyál naponta csak 1 dl zöld turmixot, majd a második héten kettőt, végül akár 3-4 dl turmixot is ihatsz, egész napra elosztva. A zöld turmix energiával lát el téged, olyan mintha meginnál két-három kávét, koffein nélkül.
A zöld turmix elkészítése perceket vesz igénybe, a hozzávalókat mosd meg, vagy hámozd meg, és minden alapanyagot dobálj bele a turmix gépbe. Öntsd fel vízzel, vagy a kedvenc növényi italoddal, és turmixold össze a megfelelő állagúra. Ha túl sűrű a turmix, folyadék hozzáadásával tudsz rajta még javítani.
5 őszi zöld turmix recept a megfázás ellen
-
Almás-szőlős zöld turmix
Hozzávalók:
1 db. nagyobb édes zöld alma
5-8 szem szőlő
1 marék bébi spenót
2-3 fejes saláta levél
2 dl víz, vagy növényi tej
1 kis kanál lenmag
1 fél avokádó
-
Ananászos banános zöld turmix
Hozzávalók:
1 db. érett banán
1 marék madársaláta
2 kisebb kelkáposztalevél
2 kisebb szárzeller
Negyed friss ananász kockázva
1 kis kanál spirulina algapor
1 kis kanál chiamag
3.Kivis-sárgarépás zöld turmix
Hozzávalók:
1 db. érett kivi
1 db. közepes sárgarépa reszelve vagy kis kockára felvágva
1 fél kígyóuborka
1 marék bábi spenót
1 db. kisebb római saláta
1 db. körte
1.kis kanál útifű maghéj
1.kis kanál kovaföld por
-
Körtés-kókuszos zöld turmix
Hozzávalók:
1 db.érett banán
1 db. érett körte
2 dl kókuszital
1 marék bébi spenót
1 marék madársaláta
5-6 szem szőlő
1 kis kanál moringapor
1 kis kanál lenmag
-
Mangós mandulás zöld turmix
Hozzávalók:
1 db.érett mangó
2 dl mandulaital
1 marék madársaláta
1 kis kanál reszelt friss gyömbér
1 csipet fahéjpor
1 db. banán
3-4 szál friss petrezselyem levél