A horkolás nem csak egy kellemetlen tünet, de az egészségre is káros hatással van. Tulajdonképp a horkolást az okozza, hogy a torok részlegesen eldugul, így akadályozva a levegő szabad áramlását.Íme 5 praktika a horkolás ellen! A horkolás okai között szerepelhet egy allergia, az elhízás, és a felső légúti betegségek is. Sajnos a horkolást megszüntetni szinte lehetetlen, de van egy pár jól bevált házi praktika, amelyek csökkentik a horkolást.
Allergia megszüntetése
A horkolás egyik fő oka lehet az allergia, így érdemes otthonunkból minden allergiát okozó környezeti tényezőt megszüntetni. Első lépésként egy orvos segítségével derítsük ki, mire is lehetünk allergiásak, kutyára, macskára, porra, vagy aktákra. Érdemes levegőszűrőt beszerelni a házba, és az ágyneműt is kicserélni, vagy gyakran cserélni a huzatot. Hetente egyszer törölgessük le az összes bútort, és jó alaposan porszívózzuk fel a szőnyeget, vagy padlót.
A fekvés is fontos lehet!
Legtöbbször csak akkor horkolunk, ha a hátunkra fekszünk. Épp ezért, hogy alvás közben ne feküdjünk hanyatt, kissé drasztikus módszerhez kell folyamodnunk. Varrjunk bele a pizsama felsőbe,vagy a lepedő alá, egy tenisz vagy golflabdát, így ha éjszaka hanyatt szeretnénk feküdni, a kényelmetlen nyomás miatt azonnal vissza is fordulunk.
Emeljük meg az ágyat!
Gyakran már az is elég a horkolás megszüntetéséhez, ha kissé megemeljük az ágy fejrészét, vagy egy magasabb párnát teszünk a fejünk alá.
Elhízás és a horkolás:
Ha az elhízás okozza a horkolást, kezdjünk bele egy diétába, és lehetőleg kerüljük a tejtermékeket, mert ezek gyakran vérbőséget okoznak a légző rendszerben, így idézve elő a horkolást.
Lefekvés előtt lehetőleg már ne fogyasszunk alkoholt, mert az ellazítja az izmokat, és még erősebb horkolást idéz elő.l
