Önmagában egyetlen tápanyag sem teszi bőrünket szebbé, ám ha helyesen kombináljuk őket, sokat javíthatunk bőrünk állapotán. Az első helyen a víz áll, hiszen folyadék nélkül bőrünk esem lesz üde és sima. A víz segít a bőrnek a megújulásában, a tápanyag ellátásban és a sejtek helyes működésében.

Ha nem iszunk eleget bőrünk kiszárad és ráncosodik, így érdemes naponta minimum hat-nyolc pohár vizet meginni. Viszont ha valaki rendszeresen testmozgást végez, vagy sok kávét iszik érdemes még több vizet inni, mert így szervezetünkből hamarabb távozik a folyadék. Főleg nyáron érdemes akár napi másfél két liter folyadékot meginni, hogy megőrizzük bőrünk rugalmasságát.

Nagyon fontos az antioxidánsok szerepe, és az E, C, vitamin. Ezek a vitaminok és az antioxidánsok késleltetik a bőr öregedését és hozzájárulnak a bőr védelméhez. A vitaminokat és antioxidánsokat úgy a legegyszerűbb bevinni szervezetünkbe, ha hetente rendszeresen eszünk gyümölcsöt és zöldséget, és kerüljük, a szennyezett levegőt helyette inkább sétáljunk nagyot erdőkben és friss levegőn.

Nézzük a legfontosabb vitaminokat, amelyek a bőr szépségéhez fontosak:

A vitamin: Alapvető vitamin, amely a szövetek fejlődéséhez szükséges ennek hiányában a bőr kiszárad és erősen hámlani kezd.A vitamint található a májban, a tojásfehérjében, a spenótban a sárga és őszibarackban.

Béta karotin: Az egyik fő antioxidáns, amely megvési bőrünket az erős káros napsugárzástól és lassítja nagymértékben a bőr öregedési folyamatát.  Leginkább élénk színű gyümölcsökben, sárgarépában és paradicsomban található meg, de a dinnye és a káposzta is tartalmazz bétakarotin.

C-vitamin: A bőr rugalmasságát adó kollagén keletkezéséhez fontos vitamin, amely segíti a sebgyógyulást és szintén megakadályozza az idő előtti öregedést. Legtöbbször citrus félékben, paradicsomban-paprikában vagy a kiviben található meg.

E vitamin: Szintén egy hasznos antioxidáns, amely a száraz bőr kialakulásban játszik szerepet, így akinek száraz a bőre ezt a vitamint vigye be szervezetébe, Megtalálható a hidegen sajtolt olajokban búzacsírába, magvakban és diófélékben.

Sajnos a súlyosabb bőr hibákat és betegségeket még egy kiegyensúlyozott étrend sem képes eltüntetni, de a rendszeres és változatos étkezéssel sokat tehetünk bőrünk fiatalságáért és szépségéért.

Ezt olvastad már?

3 szuper gyors filléres arcpakolás recept

A bőr és a szépség kapcsolata!

A bőrgyógyász tanácsa: az aknés bőr kezelése