Számos hiedelem él azzal kapcsolatban, mi árt a spermák minőségének, ám az orvostudomány nem mindegyiket támasztja alá. Az alábbiakban a leggyakoribb nézetek, illetve azok valóságalapjai olvashatóak.

Régen úgy gondolták, hogy a férfiak egész életük során ugyanolyan termékenyek maradnak, ám a tudósok úgy vélik, ötven éves kor felett már romlik a helyzet e téren.

Az alkohol köztudottan nehezíti számos tápanyag felszívódását, melyek nélkülözhetetlenek az egészséges spermákhoz, ám mértékkel történő fogyasztása nincs hatással a termékenységre, ellenben egyes étrendkiegészítők, főleg melyek antioxidánsokat tartalmaznak, jótékony szolgálatot is tehetnek.

Közszájon forog az az elmélet is, miszerint a női fogamzásgátlók a szervezetből történő kiürülés után a csatornahálózat révén bekerülhetnek a férfiak szervezetébe is, gátolva így a termékenységüket, ám ezt mindezidáig nem támasztotta alá semmilyen tudományos fórum. Ugyanígy számos ételről, italról terjedt el, hogy potencianövelő vagy éppen csökkentő lenne, de ezek egyike sem bizonyult igaznak, az viszont biztos, hogy egészséges étrenddel sok mindent elérhetünk. Ugyanez a helyzet a testmozgással is, melyet szintén érdemes rendszeresen beiktatni a napunkba, ám túlzásba nem szabad vinni.

A szex gyakoriságával kapcsolatban a szakemberek azt javasolják, hogy gyermeknemzés céljából a legoptimálisabb az, ha két-háromnaponta van együtt a pár. A túlzott meleg és a fertőzések nem tesznek jót a spermáknak, ám a különféle technikai eszközöktől – mint amilyen a laptop vagy a mobil - való félelmeknek nincs valós alapjuk. Egyes vegyszerek azonban árthatnak, így aki ilyenekkel dolgozik, mindig fordítson figyelmet a megfelelő védőruházatra. A sugárzásveszélytől való félelmet sem szabad túlzásba vinni, de a gyakori röntgen vagy sugárkezelés azért jelenthet némi veszélyt. Bizonyos gyógyszerek rendszeres szedése is árthat a spermáknak, ám ennél nagyobb kockázatot jelentenek a drogok, mint például a kokain vagy a fű.

Három igen alapvető körülmény maradt még hátra: a dohányzás, a stressz és a túlsúly. Ezekkel kapcsolatban a legbiztosabb, ha mindhármat megpróbáljuk elkerülni, mert ezáltal nemcsak magunknak teszünk jót, de valóban nagyobb eséllyel várhatjuk születendő utódunkat is!