szerda, 13 december 2017

A fogyási ciklusod elárulja, mikor egyél, hogy fogyjál

Az alvási ciklushoz hasonlóan fogyási ciklusok is léteznek – állítják amerikai kutatók, akik szerint a hétköznapokon fogyasztott élelmiszerek játsszák a legnagyobb szerepet a testsúly alakulásában.

A „fogyási időszak” kedden indul, míg a hízási pénteken, ezért a hétvégi túlkapás rendben van, amennyiben a hét többi napján megfelelően étkezik az ember.

A friss eredmények arra utalnak, hogy a hétvégi trakta után nincs értelme a túlzott lelkiismeret-furdalásnak. Az elkövetett „bűnök” helyett inkább azon érdemes gondolkodni, hogy egészséges ebédeket és vacsorákat válasszunk a hét elején, hiszen a szervezet most felfedezett természetes ciklusához leginkább ez igazodik.

A New York-i Cornell Egyetem szakértői szerint tehát majdnem mindenki fogy hétköznap, illetve hízik hétvégén. Ami azonban megkülönbözteti a túlsúlyosakat az egészséges tömegűektől, nem az, hogy mennyivel gyarapodnak hétvégén – hanem az, hogy mennyit fogynak a többi napon. A Dr. Brian Wansink vezette kutatás rávilágít az életritmusunk hétnapos ciklusa és a táplálkozásunk közötti összefüggésre.

A kísérletben 80 felnőtt vett részt, akik 25 és 62 év közöttiek voltak. Három csoportba osztották őket: a fogyók közé (több mint 3 százalékos súlyveszteséggel), a hízókhoz (legalább 1 százalékos súlygyarapodással), illetve a súlytartókhoz (-3 és +1 százalék közötti változással). A résztvevők minden reggel, étkezés előtt megmérték magukat. Csak olyan adatok kerültek elemzésre, melyeknél az adott személy legalább hét egymást követő napon minden reggel mérlegre állt.

Az eredmények mindhárom csoportnál egyértelmű tendenciát mutattak. Vasárnap és hétfőn magasabb értékek születtek, amelyeket folyamatos hétköznapi csökkenés követett – egészen a pénteki mélypont eléréséig, majd a ciklus folytatódott elölről.

Ami az étkezési mintákat illeti, a fogyók elsősorban hétköznap mérsékelték a kalóriabevitelüket, a pénteki nappal bezárólag. Azok pedig, akik nem vesztettek a súlyukból, nem szorították vissza a hétköznapi evést.

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

A Budapesti Operettszínház...

Tovább a cikkhez
A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

Az emberek egyre inkább...

Tovább a cikkhez
Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Ezen a héten a Feleségek...

Tovább a cikkhez
Buta sztereotípiák a szóhasználatunkról

Buta sztereotípiák a szóhasználatunkról

Buta sztereotípiák a szóhasználatunkról

A Twitteren feltűnő kulcskifejezéseket...

Tovább a cikkhez
Akkor fogyhatsz a legkönnyebben, ha ebben az időtartamban étkezel

Akkor fogyhatsz a legkönnyebben, ha ebben az időtartamban étkezel

Akkor fogyhatsz a legkönnyebben, ha ebben az időtartamban étkezel

A Cukorbetegség és Emésztési,...

Tovább a cikkhez
Ezzel gazdagítsd az étrended, ha csökkentenéd a vérnyomásod

Ezzel gazdagítsd az étrended, ha csökkentenéd a vérnyomásod

Ezzel gazdagítsd az étrended, ha csökkentenéd a vérnyomásod

Azért is érdemes omega-3...

Tovább a cikkhez

Karácsonyi töltött pulkya recept

Karácsonyi töltött pulyka

Egyre több háziasszony próbálkozik karácsonykor az egész pulyka sütéssel. Ha te is szeretnél idén karácsonyi töltött pulykát készíteni, íme egy remek recept mellé.

Bővebben...:

A legjobb kocsonya recept karácsonyra csülökből

Kocsonya recept csülökből

A kocsonya egy jellegzetes karácsonyi étel, amely ahány ház annyi recept formájában megtalálható. Íme, egy finom kocsonya recept, amely csülökből készül. A siker garantált lesz.

Bővebben...:

13 szuper ehető karácsonyi ajándék ötlet

ehető ajándék ötlet

Egy saját kezűleg készített ajándéknak mindenki örül, főleg ha az az ajándék még ehető és finom is. Megmutatjuk, hogyan készíts gasztro ajándékot karácsonyra.

Bővebben...:

A napi öt étkezés a fogyás titka?

Előfordult már veled, hogy fogyókúraként szinte alig ettél és hízni kezdtél? Talán mégsem koplalásra van szükség, ha karcsúbb alakot szeretnél? Lehet, hogy a napi öt étkezés a fogyás titka?

Bővebben...:

Így szabadulj meg a kilóktól a citrom segítségével

Fogyókúra citrommal

A citrom olyan tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek többek között a felesleges zsír elégetésében. Lássuk hát, hogyan tudod a javadra fordítani ezeket a tulajdonságait, és elérni, hogy a citrom segítségével szabadulj meg a felesleges kilóktól.

Bővebben...:

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...: