csütörtök, 23 november 2017

4 egyszerű technika, amivel pár perc alatt csökkentheted a stresszt

Szervezetünk vegetatív idegrendszere ugyanúgy felelős a test stresszreakcióért, ahogyan a szívverésre, vérnyomásra és légzésre is hatással van. Míg az automatikus funkciókat nehéz ellenőrzésünk alá vonni, a légzéssel ezt bármikor megtehetjük.

Ezért adjunk tejet nyáron a gyerekeknek

A tej sokkal jobban biztosítja az aktív gyerekek folyadékpótlását a nagy nyári hőségben, mint a víz, vagy a különböző sportitalok - hívták fel a figyelmet táplálkozási szakemberek.

Extraszűz olívaolajjal érdemes zöldséget sütni

Egészségesebb a zöldséget extraszűz olívaolajban megsütni, mint főzni, mivel így az ételben található antioxidánsok száma növekszik, ráadásul az olajban található fenolok a zöldségekre is átkerülnek. A fenolok és az antioxidánsok segítenek abban, hogy rákot és a diabéteszt elkerüljük.

Ne spóroljunk a zöldségekkel, csak mert tél van

Amikor nem jutunk könnyen friss, gusztusos zöldségekhez és gyümölcsökhöz a téli szürkeségben, hajlamosak vagyunk elhanyagolni a helyes táplálkozást.

A leégett bőr sérült bőr! Így védekezz a bőrrák ellen!

A Nap UV-sugarai már 15 perc alatt károsíthatják bőrünket, s egyszeri leégés is megduplázhatja a bőrrák kialakulásának kockázatát. A bőrrák megelőzése érdekében tartsuk be a következő tanácsokat:

 

 1.Amikor a legerősebb az UV-sugárzás, általában reggel 11 és délután 4 óra között, ne tartózkodjunk a napon. Ha mégis a szabadban vagyunk, húzódjunk árnyékba, viseljünk hosszú ujjú felsőt, és használjunk fényvédő krémet.

2.Egy átlagos póló sem védi a bőrt teljesen az UV-sugárzástól, a védőereje kisebb, mint egy 15-ös faktorszámú krémnek, ezért önmagában nem nyújt elegendő védelmet. A nedves póló még jobban átengedi az UV-sugarakat, ugyanakkor a sötét színű ruházat nagyobb védelmet biztosít.

 

3.Fontos az arc, a nyak és a fül védelme is. Bár egy baseball sapka részben árnyékot ad az arcnak, a fül és a nyak védelmét megfelelő krémmel kell biztosítani. A nagyobb kalapok ideálisabb megoldást jelentenek, de csak akkor, ha nincsenek rajta lyukak, amin átszűrődik a napfény.

4.Különösen fontos a szem védelme, a világos bőrű, kék szemű embereknek még inkább. Az UV-sugárzás ugyanis fokozza szürkehályog kockázatát, és a sugárzás hatására keletkező szabad gyökök károsíthatják a látást. Az UV-szűrős szemüvegek és napszemüvegek nem jelentenek luxust, nélkülözhetetlenek a szem védelmében.

5.Legalább 15-ös faktorszámú fényvédő krémet használjunk, ha a szabadba megyünk. Természetesen az ennél nagyobb faktorszámú krémek még hatásosabb védelmet nyújtanak. Egyszeri alkalmazásuk nem elég, hiszen ezek is felszívódnak, eltűnnek a bőrről. Ha napon vagyunk, legalább két óránként kenjük át a bőrt, s akkor is ismételjünk, ha úszunk, és ha megtörölközünk. Ne használjunk lejárt szavatosságú krémet. Ha egy krémre allergiásak vagyunk, próbáljunk ki más hatóanyagú krémet. Széles választékban kaphatók különböző összetétellel.

 

6.Használjunk UV-szűrős kozmetikumokat, alapozót és ajakbalzsamot. Az arc védelme azért is fontos, mert a napsugárzás az egyik fő oka a bőr korai öregedésének és ráncosodásának.

7.Helyes táplálkozással tovább csökkenthetjük a bőrrák kockázatát. Együnk minél több zöldséget, gyümölcsöt, amelyiket csak szeretjük – de a görögdinnyét és a paradicsomot semmiképpen ne hagyjuk ki az étrendből. A piros színűket adó likopin ugyanis erős rákellenes hatással rendelkezik, és bizonyítottan csökkenti a bőrrák kockázatát.

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

 

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Ezen a héten a Feleségek...

Tovább a cikkhez
Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Az idei évad második legnézettebb...

Tovább a cikkhez
Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Különleges élményben lehetett...

Tovább a cikkhez
Kik az internetes zaklatók fő céltáblái?

Kik az internetes zaklatók fő céltáblái?

Kik az internetes zaklatók fő céltáblái?

A gyakori tévhittel szemben...

Tovább a cikkhez
Miért félnek a szülők egyedül hagyni a gyermeküket?

Miért félnek a szülők egyedül hagyni a gyermeküket?

Miért félnek a szülők egyedül hagyni a gyermeküket?

Manapság egyre terjedő nézet,...

Tovább a cikkhez
A nők vagy a férfiak egészségét javítja az időskori szex?

A nők vagy a férfiak egészségét javítja az időskori szex?

A nők vagy a férfiak egészségét javítja az időskori szex?

A gyakori szex – különösen,...

Tovább a cikkhez

Fűszeres omlós lazac karácsonyra

Egyre több háziasszony dönt úgy, hogy karácsonyra a lazacot választja főételnek. Íme egy finom fűszeres omlós lazac recept, amelyből fantasztikus karácsonyi főétel válik.

Bővebben...:

Így készül a karácsonyi mákos guba

Mákos guba recept

A hagyományos mákos gubát régen csak karácsonykor sütötték, érdemes ezt a szép szokást neked is bevezetned. Megmutatjuk, hogyan készíts hagyományos mákos gubát az év legszebb ünnepére.

Bővebben...:

Kézzelfogható, illatos szeretet,íme az igazi mézeskalács receptje

Ha azt kérdeznénk, hogy melyik a karácsony legjellegzetesebb illata, valószínűleg a legtöbben azonnal rávágnák: a mézeskalácsé. Fűszeres, finom, semmihez sem hasonlítható. Igazából már advent idején bekúszik a napjainkban, hiszen hagyományosan ezt jó előre elkészíti a legtöbb család, mintegy megalapozva a hangulatot az ünnepi készülődéshez.

Bővebben...:

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...:

A cirkadián ritmusunk is befolyásolja a hízásunkat

fogyókúra

A túlsúly és az elhízás az Egyesült Államokban járványként terjed. Korábban már összefüggésbe hozták a problémát a szegényes étrenddel, sőt azt is megállapították, hogy a nap későbbi szakaszában történő étkezés szintén hozzájárul a súlyfelesleg kialakulásához.

Bővebben...:

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...: