Találd meg a mindennapi boldogságot vizualizációs tréning segítségével

Képszerű felvillanások egy személyesen átélt traumatikus esemény után hosszú ideig megkeseríthetik a poszttraumás stressz szindrómával küzdő emberek mindennapjait.

Létezik egy úgynevezett vizualizációs technika, melynek segítségével a kognitív pszichoterápiás ülések keretein belül leküzdhetőek a páciensek negatív érzelmei és az elméjüket gyakran megzavaró mentális képek. Dr. Svetla Velikova és kutatócsapata legutóbb azt vizsgálta, vajon ez a módszer otthon körülmények között, önállóan is megtanulható-e.

 

Ennek felmérésére 30 egészséges önkéntes résztvevőre volt szükségük, akik egy kétnapos tréning során különböző vizualizációs technikákat sajátíthattak el. Megtanították nekik, hogyan birkózzanak meg a múltban lezajlott eseményekből fakadó negatív élményekkel, hogyan használják a tanult technikákat jövőbeli céljaik elérésére, hogyan fejlesszék szociális kapcsolataikat és tartsák egyensúlyban a mindennapi érzelmi ingadozásaikat. Az ezt követő 12 hétben saját magukat kellett a megtanultak alapján napi 15-20 percben „edzésben tartani”, mielőtt részt vehettek volna a következő 2 napos vizualizációs tréningen.

A résztvevőkön pszichológiai tesztek eredményei szerint a depressziós tüneteket mutatók száma a felére csökkent, és a vizsgálat alanyok összességében sokkal elégedettebbnek, hatékonyabbnak értékelték önmagukat a mindennapi életben. A tréninget követően készített EEG-vizsgálatok eredményei, összehasonlítva a vizsgálat elején elvégzettekkl pedig szignifikáns változást mutattak a mediális prefrontális agykérgi területek béta-aktivitásában, mely a kellemes élmények és az általános elégedettség érzésének szabályozásában nagy szerepet játszó agyi régió.

A Velikova és munkatársai által elért eredmények arra engednek következtetni, hogy az önirányított vizualizációs tréning jelentősen hozzájárulhat a mentálisan egészséges emberek mindennapi lelki jóllétének kialakításához, továbbfejlesztésével pedig egy hatékony és költségkímélő módszer lehetne a szubklinikai depresszióban szenvedők páciensek számára is.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

3 finom fánk recept, nem csak farsangra

Fánkot nem csak farsangra érdemes sütni, hanem bármelyik hétvégén készíthetünk ebédre desszertnek. Bemutatunk három különböző ízesítésű fánkot, amelyet még kezdő háziasszonyok is el tudnak készíteni.

Bővebben...

Süssünk almatortát egyszerűen

Hozzávalók: A tésztához:  10 dkg rétesliszt, 10 dkg finomliszt, 13 dkg vaj vagy margarin, 1 evőkanál porcukor, 1 tojássárgája, csipetnyi cukor;

Bővebben...

Bochkor Gábor: Soha nem voltunk barátok Boros Lajossal

Kendőzetlenül beszélt Boros Lajoshoz fűződő viszonyáról Bochkor Gábor. A népszerű rádiós nem titkolja, hogy már három éve nem beszélt egykori műsorvezető társával, aki szerinte mindig odaszúr egyet, amikor róla kérdezik.

Bővebben...

Indul a Stíluspárbaj Lakatos Márkkal

Stíluspárbaj Lakatos Márkkal címmel debütál a stylist megújult stílustanácsadó műsora a VIASAT3-on, amelyben ezentúl a hazai divatszakma legjobbjai valamint népszerű színészek, énekesek is feltűnnek.

Bővebben...

4 tipp, amivel garantáltan csökkentheted az étvágyad!

Választhatsz akármilyen divatos kúrát, ha nincs akaraterőd betartani, nem fogja siker koronázni az erőfeszítésed! És mi töri meg legkönnyebben az elszántságot? A korgó gyomor!

Bővebben...

Új módszer az elhízás ellen: lufi a kapszulában, ami kitölti a gyomrot

Az Obalon nevű léggömbrendszer az eddigi kutatások szerint a túlsúlyos emberek esetében közel 7 százalékos testsúlycsökkenést eredményezett, ami igazán előremutató eredménynek számít.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Honnan tudjuk, hogy szerelemről van szó, vagy csak vágyról?

Azt mondják, csekély a különbség a szeretet és a gyűlölet között, de vajon mi a helyzet a szerelem és a vágy közötti eltéréssel? A kérdésre a Redditen kereste a választ valaki.

Bővebben...

Így szerezz barátnőt, ha otthon vagy babával

A szülés után te is be vagy zárva otthon a babáddal, és magányosnak érzed magad? Te is vágysz egy barátnőre, akivel jókat tudnál beszélgetni? Akkor a következő tanácsok abban segítenek neked, hogy hogyan szerezz barátnőt, ha otthon vagy babával:

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Vérpezsdítő és fiatalító vitamin koktélok!

A vitamin bevitel télen, nyáron egyaránt fontos szervezetünknek. De nyáron a sok zöldség és gyümölcs miatt könnyen elkészíthető vitaminkoktélokkal a legegyszerűbb pótolni a fontos vitaminokat. Íme, 4 kiváló vitaminital.

Bővebben...

Növeljük szellemi képességünket D vitaminnal!

A Journals of Gerontology Series A című lapban két új tanulmány is megjelent, melyek arra hívják fel a figyelmet, hogy a nők szellemi teljesítőképességén koruk előrehaladtával sokat segíthet a D-vitamin.

Bővebben...

Edzés után a csokoládés tej a legjobb „sportital”

A csokoládés tejben minden tápanyag megvan, ami a szervezet mozgás utáni regenerációjához szükséges – állítják a szakemberek, akik szerint a tej legalább olyan hasznos, mint a drága fehérjeturmixok.

Bővebben...

Szénanátha ellen együnk manukamézt

A Manuka-méz gyógyító hatása régóta ismert, ráadásul a fák, amelyek a mézet adják, a világon csupán egyetlen helyen nőnek: Új-Zéland East Cape régiójában, írja a The Guardian.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!