hétfő, 19 február 2018

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Paleo diéta

Napjaink egyik legdivatosabb étrendje, a paleo-diéta népszerűsége abból fakad, hogy a vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozása alapján van összeállítva, s tudvalevő, hogy őket nem kínozták olyan népbetegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy a szívbetegség.

Mivel genetikailag pontosan olyanok vagyunk, mint ők, joggal gondolhatjuk, hogy ha hozzájuk hasonlóan táplálkozunk, akkor minket is elkerülhetnek ezek a betegségek, vagy legalábbis csökkenthetjük a kockázatukat.

Számos tanulmány eredménye szerint a paleo-diéta nem csak egészségesebbé tehet, hanem jelentős súlycsökkenést érhetünk el a segítségével, anélkül, hogy a kalóriákat kellene számolgatnunk.

Lássuk, milyen élelmiszerek szerepelnek a paleo-diéta étlapján!

Mit lehet enni?

  • Húst: szárnyasok, vörös húsok
  • Halat és a tenger gyümölcseit: lehetőleg válasszuk a fenntartható halászatból származó halat
  • Tojást: a szabadtartásból származót részesítsük előnyben
  • Zöldséget: káposzta, paprika, hagyma, brokkoli, répa, paprika, paradicsom, padlizsán
  • Gyümölcsöt: alma, körte, banán, narancs, avokádó, eper, áfonya
  • Magvakat: tökmag, dió, mandula, kesudió, gesztenye, napraforgómag, makadámdió
  • Fűszereket: oregánó, bazsalikom, petrezselyem, kakukkfű, majoranna, kurkuma, kömény,
  • Állati zsírokat és növényi olajokat: kókuszzsír, olívaolaj, lenmagolaj, dióolaj

Mit ihatunk?

A víz az első számú folyadék. Bár nem teljesen paleo, egyesek azért fogyasztanak teát és kávét is.

Minek kell búcsút inteni?

A tiltólistán szerepelnek a gabonák (búza, árpa, rizs, rozs,kukorica, köles stb), a hüvelyesek, a cukor, az üdítők, a feldolgozott élelmiszerek, a tej és tejtermékek, a mesterséges édesítőszerek, a burgonya, a finomított növényi olajok, a margarin, a transz-zsírok, és minden olyan készétel, mely ezek közül bármit is tartalmaz.

Bár a paleolit-diéta ma már több változatban létezik – egyeseknél a burgonya és a vaj például megengedett -, alapvetően elmondható, hogy egy liszt-, cukor- és tejmentes étrendről van szó.

Tartsuk szem előtt, hogy őseink is változatosan táplálkoztak, volt, aki több húst evett és kevés szénhidrátot, mások több zöldséget és kevesebb húst. Ezért mi is nyugodt szívvel szabjuk személyre a paleo-diétát saját ízlésünk szerint.

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>

 

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

A Valentin-nap a párok és...

Tovább a cikkhez
Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Sztárvendégek, szexi táncoslányok,...

Tovább a cikkhez
Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Az EFOTT szervezői az ELTE...

Tovább a cikkhez
Milyen betegség kockázata nő, ha szülés után egy éven belül új baba fogan?

Milyen betegség kockázata nő, ha szülés után egy éven belül új baba fogan?

Milyen betegség kockázata nő, ha szülés után egy éven belül új baba fogan?

A legújabb kutatás szerint...

Tovább a cikkhez
Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Napjaink egyik legdivatosabb...

Tovább a cikkhez
Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

  Bizonyos becslések szerint...

Tovább a cikkhez

Így készíts Túró Rudit házilag a gyerekeknek

túrórudi készítése házilag

A hungarikumnak számító Túró Rudi mindenki kedvence, de mint tudjuk egyre kisebb és egyre drágább. Ha mégsem szeretnétek lemondani róla, akkor így készíts túró rudit házilag a gyerekeknek.

Bővebben...:

Így készíts gyermekednek gyurmát házilag, fillérekből

Gyurma házilag

Imád a gyereked gyurmázni, már kisebb vagyont költöttél a beszerzésére? Így készíts gyermekednek gyurmát házilag, fillérekből, hogy a családi kasszát ne a gyurmázás ára terhelje.

Bővebben...:

Így készül a kókuszvíz házilag

Kókuszvíz

A kókuszból készült italok nem csak mennyei ízükről híresek, de egészségesek és sokoldalúan is felhasználhatóak. Sajnos, a boltban viszont irreálisan sokat kérnek értük, ha egyáltalán lehet kapni ilyesmit, mi viszont egyszerűen kicselezhetjük őket, így készül a kókuszvíz házilag:

Bővebben...:

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Paleo diéta

Napjaink egyik legdivatosabb étrendje, a paleo-diéta népszerűsége abból fakad, hogy a vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozása alapján van összeállítva, s tudvalevő, hogy őket nem kínozták olyan népbetegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy a szívbetegség.

Bővebben...:

Így segít lefogyni a zöld tea

zöld tea fogyókúra

Fogyasztó csodaszer nem létezik, ám ha egy egészséges, olcsó és egyszerű segítséget keresünk a zsírégetéshez, akkor feltétlenül válasszuk a zöld teát.

Bővebben...:

Így fogyókúrázz egészségesen

egészséges fogyókúra

Szeretnél lefogyni? És lehetőleg gyorsan? Elérheted úgy az álomalakod, hogy közben ne árts az egészségednek?

Bővebben...: