péntek, 20 április 2018

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Paleo diéta

Napjaink egyik legdivatosabb étrendje, a paleo-diéta népszerűsége abból fakad, hogy a vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozása alapján van összeállítva, s tudvalevő, hogy őket nem kínozták olyan népbetegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy a szívbetegség.

Mivel genetikailag pontosan olyanok vagyunk, mint ők, joggal gondolhatjuk, hogy ha hozzájuk hasonlóan táplálkozunk, akkor minket is elkerülhetnek ezek a betegségek, vagy legalábbis csökkenthetjük a kockázatukat.

Számos tanulmány eredménye szerint a paleo-diéta nem csak egészségesebbé tehet, hanem jelentős súlycsökkenést érhetünk el a segítségével, anélkül, hogy a kalóriákat kellene számolgatnunk.

Lássuk, milyen élelmiszerek szerepelnek a paleo-diéta étlapján!

Mit lehet enni?

  • Húst: szárnyasok, vörös húsok
  • Halat és a tenger gyümölcseit: lehetőleg válasszuk a fenntartható halászatból származó halat
  • Tojást: a szabadtartásból származót részesítsük előnyben
  • Zöldséget: káposzta, paprika, hagyma, brokkoli, répa, paprika, paradicsom, padlizsán
  • Gyümölcsöt: alma, körte, banán, narancs, avokádó, eper, áfonya
  • Magvakat: tökmag, dió, mandula, kesudió, gesztenye, napraforgómag, makadámdió
  • Fűszereket: oregánó, bazsalikom, petrezselyem, kakukkfű, majoranna, kurkuma, kömény,
  • Állati zsírokat és növényi olajokat: kókuszzsír, olívaolaj, lenmagolaj, dióolaj

Mit ihatunk?

A víz az első számú folyadék. Bár nem teljesen paleo, egyesek azért fogyasztanak teát és kávét is.

Minek kell búcsút inteni?

A tiltólistán szerepelnek a gabonák (búza, árpa, rizs, rozs,kukorica, köles stb), a hüvelyesek, a cukor, az üdítők, a feldolgozott élelmiszerek, a tej és tejtermékek, a mesterséges édesítőszerek, a burgonya, a finomított növényi olajok, a margarin, a transz-zsírok, és minden olyan készétel, mely ezek közül bármit is tartalmaz.

Bár a paleolit-diéta ma már több változatban létezik – egyeseknél a burgonya és a vaj például megengedett -, alapvetően elmondható, hogy egy liszt-, cukor- és tejmentes étrendről van szó.

Tartsuk szem előtt, hogy őseink is változatosan táplálkoztak, volt, aki több húst evett és kevés szénhidrátot, mások több zöldséget és kevesebb húst. Ezért mi is nyugodt szívvel szabjuk személyre a paleo-diétát saját ízlésünk szerint.

Csatlakozz hozzánk facebookon a "Szezonális Kamra receptek" csoportunkba, és oszd meg kedvenc receptedet! >>>>>>>>

 

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Az ország egyik legfoglalkoztatottabb...

Tovább a cikkhez
Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Az Éjszakai játék (Game...

Tovább a cikkhez
AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

Néha a rajongóknak is lehet...

Tovább a cikkhez
Ezt edd az ebéd mellé, ha fogyni szeretnél

Ezt edd az ebéd mellé, ha fogyni szeretnél

Ezt edd az ebéd mellé, ha fogyni szeretnél

Azok, akik az ebédjük mellé...

Tovább a cikkhez
4 hatásos életmód-tipp a változókor tüneteinek enyhítésére

4 hatásos életmód-tipp a változókor tüneteinek enyhítésére

4 hatásos életmód-tipp a változókor tüneteinek enyhítésére

A menopauza legkellemetlenebb...

Tovább a cikkhez
Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

A fogyásra épülő ipar eltúlzott...

Tovább a cikkhez

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...:

Körömvirág tea készítése és alkalmazása

A körömvirág ( Calendula officinalis) nem csak egy szép kerti egynyári dísznövény, hanem egy nagyon hasznos gyógynövény is, amelyből finom teát is főzhetünk.

Bővebben...:

Fűszernövények ültetése és gondozása

Fűszernövényt nem csak azért érdemes kertünkbe ültetni, mert felhasználhatjuk őket a főzés során a konyhában, hanem látványos virágzatukért, és aromás illatukért is. Bemutatjuk a fűszernövények gondozását és ápolását!

Bővebben...:

Így termesszünk kivit a lugason!

A kivi, mint gyümölcs mindenkinek ismerős. De hogy kivit a kertünkben neveljünk az még újdonság. Bemutatjuk ezt a szép kúszónövényt.

Bővebben...:

Így pakold át a hűtőszekrényed tartalmát, ha fogyni szeretnél

Hűtőszekrény és fogyókúra

Tavasszal nem csak otthonunkat szükséges kitakarítani, hanem testünket is. Ennek fontos feltétele, hogy ne tarts egészségtelen, hizlaló ételeket a hűtődben. Ha valahányszor kinyitod a hűtőt, és ott csábító édességek, félkész ételek, cukros és zsíros pudingok, joghurtok kínálják magukat, biztosan nem lesz erőd nekik nemet mondani.

Bővebben...:

Így kezdj tavasszal fogyókúrába

Fogyókúra tavasszal

A tavasz az egyik legjobb időpont arra, hogy belekezdj a fogyókúrába. A téli begubózás és néhány extra kiló felszedése után eljött az idő, hogy formába hozd magad a bikiniszezonra. Ez néhány étrendi és életmódbeli változtatással könnyedén sikerülhet!

Bővebben...:

Fogyókúra tippek tavaszra

Fogyókúra tavasszal

Bizonyára te is szeretnél egy kicsit jobb formába kerülni a tavasz közeledtével. Ha neked is jól jönne néhány egyszerű praktika ezzel kapcsolatban, akkor olvasd el tavaszi fogyókúra tippjeinket:

Bővebben...: