szerda, 24 január 2018

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

A friss ananász tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és a benne található bromelánum enzim segíti a zsírégetés folyamatát. De ezenkívül a friss ananászban sok a C-vitamin, a cink, mangán, a magnézium, és a kálium is. Ha ezt a három napos villám diétát követed, akár 2-3 kilótól is megszabadulhatsz pillanatok alatt.

A diéta ideje alatt a reggeli a tízórai és az uzsonna mindig ugyanaz, csak az ebéd és a vacsora tér el egymástól.

Ananász diéta étrend:

Reggeli:

Reggelire készíts magadnak friss ananászból egy salátát, 10 dkg ananászból, mandarinból, vagy narancsból, adhatsz hozzá pl. csíranövényeket, mézet. De ehetsz reggelire friss ananásszal készült natúr joghurtot is, zabpehellyel.

Tízórai:

15 dkg friss ananász

Uzsonna:

1 pohár natúr joghurt búzacsírával, vagy zabpehellyel elkeverve.

Folyadék:

Minimum napi két liter szénsavmentes ásványvíz, és gyógytea.

1.nap Ebéd:

Gombás csirkemell

Szeletelj fel egy kisebb csirkemell filét. Vágj karikára egy kisebb póréhagymát, és mellé 4-5 csiperkegombát, majd kockázz fel 10 dkg friss ananászt.

Egy kevés olívaolajon párold meg a hagymát, majd add hozzá a húst, a gombát, majd öntsd fel 2 dl húsleves alaplével. Végül párold el a folyadékot és keverd bele az ananászt, és süsd zsírjára. Ha szereted a pikáns ízeket, egy kevés szójaszószt is adhatsz hozzá, majd szórd meg friss vágott petrezselyemzölddel.

Vacsora:

Ananászos saláta

Egy fej jégsalátát vágj fej kisebb csíkokra, adj hozzá egy csíkozott pritaminpaprikát. 15 dkg zsírszegény sajtot kockázz fel, és 10 dkg friss ananásszal együtt keverd a salátához. Végül két szép paradicsomot is kockázz fel, szedd ki a magokat és ezt is add hozzá a salátához. A dresszinghez keverj össze 1 kávéskanál olívaolajat, kevés citromlevet, mustárt és zöld fűszereket, majd öntsd vele nyakon a salátát.

  1. nap Ebéd:

Mediterrán hamburger

10 dkg darált marhahúst keverj össze egy fej reszelt hagymával, és 1 tojássárgájával. Fűszerezd kedvedre, majd süsd ki mindkét oldalán kevés olajban. A hamburger zsemlére tegyél egy szelet húspogácsát, rá egy szelet zsírszegény sajtot, és egy vastag szelet friss ananászt, majd jégsalátát, és paradicsom karikát. Cukormentes szósz is mehet bele, vagy kevés mustár, zsírszegény majonéz.

Vacsora:

Rákkoktél

Bélelj ki egy szép kerámiatálat jégsaláta levelekkel, majd tegyél rá kígyóuborkát felkarikázva. Egy másik tálban keverj ki natúr joghurtot, egy kanál zsírszegény majonézzel, és 15 dkg főtt garnéla rákkal. Végül adj hozzá 15 dkg friss felkockázott ananászt, és öntsd rá a salátával kibélelt tálba.

  1. nap: Ebéd:

Serpenyős rostélyos

1 marék rizst főzz meg vízben, majd szűrd le. Egy szép szelet rostélyost süss meg kevés olívaolajon, és pihentesd 15 percig a sütés után. A serpenyőben visszamaradt olajat öntsd fel 1 kanál vízzel, majd adj hozzá pár csepp friss citromlevet, végül forgass át benne pár karika friss ananászt. Végül tálald a rizst a rostélyossal, és az ananászos raguval.

Vacsora:

Ananászos túrókrém

20 dkg zsírszegény túrót keverj ki 2 evőkanál natúr joghurttal, majd ízesítsd egy csipet fahéjjal. Keverj bele 15 dkg friss kockázott ananászt, és szórj rá egy kevés pirított szezámmagot, vagy napraforgó magot.

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>

Kiderült, miért hívták Som Lajost főnöknek zenésztársai

Kiderült, miért hívták Som Lajost főnöknek zenésztársai

Kiderült, miért hívták Som Lajost főnöknek zenésztársai

Igazi csemegét kínál a nézőknek...

Tovább a cikkhez
Elzavarta otthonról feleségét az Irigy Hónaljmirigy dobosa

Elzavarta otthonról feleségét az Irigy Hónaljmirigy dobosa

Elzavarta otthonról feleségét az Irigy Hónaljmirigy dobosa

Kabai Lacinál betelt a pohár…...

Tovább a cikkhez
Belépett a kétszázezresek közé A Viszkis

Belépett a kétszázezresek közé A Viszkis

Belépett a kétszázezresek közé A Viszkis

December 11-én immár a kétszázezredik...

Tovább a cikkhez
Melyik a hatásosabb ránctalanító: a botox vagy a hialuronsav?

Melyik a hatásosabb ránctalanító: a botox vagy a hialuronsav?

Melyik a hatásosabb ránctalanító: a botox vagy a hialuronsav?

Még a bőrünk számára optimális...

Tovább a cikkhez
Ez az intelligens ember 10 ismertetőjele

Ez az intelligens ember 10 ismertetőjele

Ez az intelligens ember 10 ismertetőjele

A kiemelkedően intelligens...

Tovább a cikkhez
Spenót és répalé: hogyan védik az egészségünket?

Spenót és répalé: hogyan védik az egészségünket?

Spenót és répalé: hogyan védik az egészségünket?

Popeye-nek a tudósok szerint...

Tovább a cikkhez

Így készíts szappant házilag

szappan készítés

Eleged van a szintetikus anyagokkal átitatott szappanokból? Akkor így készíts szappant házilag!

Bővebben...:

Így készíts házilag lábfürdőt

Lábfürdő

Ha úgy érzed állandóan sajog és fáj a lábad, mire hazaérsz, egy gyógyító lábfürdő csodát tesz. Megmutatjuk, hogyan tudsz lábfürdőt készíteni házilag, amely nyugtatja és ápolja lábadat.

Bővebben...:

Így készíts WC tisztítót házilag, fillérekből

Wc tisztító házilag

Bizonyára ismerős az érzés, amikor a televízióban látod a tipptopp háziasszonyokat a reklámokban, hogy irigykedsz, nahát, milyen tiszta lakás, fürdőszoba, WC, konyha, és elhatározod, hogy biztosan fogsz venni abból a szerből, amit reklámoz, hiszen akkor neked is ilyen csilli-villi lesz a lakásod.

Bővebben...:

Tippek a karácsony utáni diétához

Karácsony utáni diéta

Az a nagyon rossz hírem van számodra, hogy a karácsony utáni diétát már karácsonykor, sőt előtte el kellene kezdened. Ha ez nem sikerül, mert elcsábított a sok illat és íz, a szaloncukor, a bejgli, meg a zserbó, ami csak karácsonykor van, ráadásul disznóvágás volt a családban, és a friss kolbászt, meg hurkát sem tudtad kihagyni, nos akkor jöjjenek a tippek a karácsony utáni diétához.

Bővebben...:

3 fogyókúrás tea házilag

Az ünnepek közeledtével érdemes időben felkészülni nem csak a sütés-főzésre, de az esetlegesen felszedett plusz kilók leadására is. Ehhez segítségül megmutatjuk, hogyan készíthető el az alábbi 3 fogyókúrás tea házilag. 

Bővebben...:

A napi öt étkezés a fogyás titka?

Előfordult már veled, hogy fogyókúraként szinte alig ettél és hízni kezdtél? Talán mégsem koplalásra van szükség, ha karcsúbb alakot szeretnél? Lehet, hogy a napi öt étkezés a fogyás titka?

Bővebben...: