péntek, 20 április 2018

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

A friss ananász tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és a benne található bromelánum enzim segíti a zsírégetés folyamatát. De ezenkívül a friss ananászban sok a C-vitamin, a cink, mangán, a magnézium, és a kálium is. Ha ezt a három napos villám diétát követed, akár 2-3 kilótól is megszabadulhatsz pillanatok alatt.

A diéta ideje alatt a reggeli a tízórai és az uzsonna mindig ugyanaz, csak az ebéd és a vacsora tér el egymástól.

Ananász diéta étrend:

Reggeli:

Reggelire készíts magadnak friss ananászból egy salátát, 10 dkg ananászból, mandarinból, vagy narancsból, adhatsz hozzá pl. csíranövényeket, mézet. De ehetsz reggelire friss ananásszal készült natúr joghurtot is, zabpehellyel.

Tízórai:

15 dkg friss ananász

Uzsonna:

1 pohár natúr joghurt búzacsírával, vagy zabpehellyel elkeverve.

Folyadék:

Minimum napi két liter szénsavmentes ásványvíz, és gyógytea.

1.nap Ebéd:

Gombás csirkemell

Szeletelj fel egy kisebb csirkemell filét. Vágj karikára egy kisebb póréhagymát, és mellé 4-5 csiperkegombát, majd kockázz fel 10 dkg friss ananászt.

Egy kevés olívaolajon párold meg a hagymát, majd add hozzá a húst, a gombát, majd öntsd fel 2 dl húsleves alaplével. Végül párold el a folyadékot és keverd bele az ananászt, és süsd zsírjára. Ha szereted a pikáns ízeket, egy kevés szójaszószt is adhatsz hozzá, majd szórd meg friss vágott petrezselyemzölddel.

Vacsora:

Ananászos saláta

Egy fej jégsalátát vágj fej kisebb csíkokra, adj hozzá egy csíkozott pritaminpaprikát. 15 dkg zsírszegény sajtot kockázz fel, és 10 dkg friss ananásszal együtt keverd a salátához. Végül két szép paradicsomot is kockázz fel, szedd ki a magokat és ezt is add hozzá a salátához. A dresszinghez keverj össze 1 kávéskanál olívaolajat, kevés citromlevet, mustárt és zöld fűszereket, majd öntsd vele nyakon a salátát.

  1. nap Ebéd:

Mediterrán hamburger

10 dkg darált marhahúst keverj össze egy fej reszelt hagymával, és 1 tojássárgájával. Fűszerezd kedvedre, majd süsd ki mindkét oldalán kevés olajban. A hamburger zsemlére tegyél egy szelet húspogácsát, rá egy szelet zsírszegény sajtot, és egy vastag szelet friss ananászt, majd jégsalátát, és paradicsom karikát. Cukormentes szósz is mehet bele, vagy kevés mustár, zsírszegény majonéz.

Vacsora:

Rákkoktél

Bélelj ki egy szép kerámiatálat jégsaláta levelekkel, majd tegyél rá kígyóuborkát felkarikázva. Egy másik tálban keverj ki natúr joghurtot, egy kanál zsírszegény majonézzel, és 15 dkg főtt garnéla rákkal. Végül adj hozzá 15 dkg friss felkockázott ananászt, és öntsd rá a salátával kibélelt tálba.

  1. nap: Ebéd:

Serpenyős rostélyos

1 marék rizst főzz meg vízben, majd szűrd le. Egy szép szelet rostélyost süss meg kevés olívaolajon, és pihentesd 15 percig a sütés után. A serpenyőben visszamaradt olajat öntsd fel 1 kanál vízzel, majd adj hozzá pár csepp friss citromlevet, végül forgass át benne pár karika friss ananászt. Végül tálald a rizst a rostélyossal, és az ananászos raguval.

Vacsora:

Ananászos túrókrém

20 dkg zsírszegény túrót keverj ki 2 evőkanál natúr joghurttal, majd ízesítsd egy csipet fahéjjal. Keverj bele 15 dkg friss kockázott ananászt, és szórj rá egy kevés pirított szezámmagot, vagy napraforgó magot.

Csatlakozz hozzánk facebookon a "Szezonális Kamra receptek" csoportunkba, és oszd meg kedvenc receptedet! >>>>>>>>

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Az ország egyik legfoglalkoztatottabb...

Tovább a cikkhez
Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Az Éjszakai játék (Game...

Tovább a cikkhez
AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

Néha a rajongóknak is lehet...

Tovább a cikkhez
Ezt edd az ebéd mellé, ha fogyni szeretnél

Ezt edd az ebéd mellé, ha fogyni szeretnél

Ezt edd az ebéd mellé, ha fogyni szeretnél

Azok, akik az ebédjük mellé...

Tovább a cikkhez
4 hatásos életmód-tipp a változókor tüneteinek enyhítésére

4 hatásos életmód-tipp a változókor tüneteinek enyhítésére

4 hatásos életmód-tipp a változókor tüneteinek enyhítésére

A menopauza legkellemetlenebb...

Tovább a cikkhez
Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

A fogyásra épülő ipar eltúlzott...

Tovább a cikkhez

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...:

Ültessünk a kertbe babérmeggyet!

A babérmeggy (prunus laurocerasus) egy másfél méter magasra megnövő díszcserje, amely a mediterrán országok napsütötte hangulatát hozza el kertünkbe. Gondozása igen egyszerű, ám vigyázat ez a növény nem ehető!

Bővebben...:

Figyeljük a szobanövények fényigényét!

Minden növénynek más a fényigénye így nem mindegy melyiket hová helyezzük el otthonunkban vásárlás után!

Bővebben...:

Ismerjük meg a kamillatea gyógyító hatását!

A kamilla gyógyító hatásának széles palettáját régóta ismerjük, talán nincs is olyan ember, aki életében ne kortyolta volna egészsége érdekében, vagy ne használta volna borogatásként.

Bővebben...:

Így pakold át a hűtőszekrényed tartalmát, ha fogyni szeretnél

Hűtőszekrény és fogyókúra

Tavasszal nem csak otthonunkat szükséges kitakarítani, hanem testünket is. Ennek fontos feltétele, hogy ne tarts egészségtelen, hizlaló ételeket a hűtődben. Ha valahányszor kinyitod a hűtőt, és ott csábító édességek, félkész ételek, cukros és zsíros pudingok, joghurtok kínálják magukat, biztosan nem lesz erőd nekik nemet mondani.

Bővebben...:

Így kezdj tavasszal fogyókúrába

Fogyókúra tavasszal

A tavasz az egyik legjobb időpont arra, hogy belekezdj a fogyókúrába. A téli begubózás és néhány extra kiló felszedése után eljött az idő, hogy formába hozd magad a bikiniszezonra. Ez néhány étrendi és életmódbeli változtatással könnyedén sikerülhet!

Bővebben...:

Fogyókúra tippek tavaszra

Fogyókúra tavasszal

Bizonyára te is szeretnél egy kicsit jobb formába kerülni a tavasz közeledtével. Ha neked is jól jönne néhány egyszerű praktika ezzel kapcsolatban, akkor olvasd el tavaszi fogyókúra tippjeinket:

Bővebben...: