szombat, 18 november 2017

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

A friss ananász tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és a benne található bromelánum enzim segíti a zsírégetés folyamatát. De ezenkívül a friss ananászban sok a C-vitamin, a cink, mangán, a magnézium, és a kálium is. Ha ezt a három napos villám diétát követed, akár 2-3 kilótól is megszabadulhatsz pillanatok alatt.

A diéta ideje alatt a reggeli a tízórai és az uzsonna mindig ugyanaz, csak az ebéd és a vacsora tér el egymástól.

Ananász diéta étrend:

Reggeli:

Reggelire készíts magadnak friss ananászból egy salátát, 10 dkg ananászból, mandarinból, vagy narancsból, adhatsz hozzá pl. csíranövényeket, mézet. De ehetsz reggelire friss ananásszal készült natúr joghurtot is, zabpehellyel.

Tízórai:

15 dkg friss ananász

Uzsonna:

1 pohár natúr joghurt búzacsírával, vagy zabpehellyel elkeverve.

Folyadék:

Minimum napi két liter szénsavmentes ásványvíz, és gyógytea.

1.nap Ebéd:

Gombás csirkemell

Szeletelj fel egy kisebb csirkemell filét. Vágj karikára egy kisebb póréhagymát, és mellé 4-5 csiperkegombát, majd kockázz fel 10 dkg friss ananászt.

Egy kevés olívaolajon párold meg a hagymát, majd add hozzá a húst, a gombát, majd öntsd fel 2 dl húsleves alaplével. Végül párold el a folyadékot és keverd bele az ananászt, és süsd zsírjára. Ha szereted a pikáns ízeket, egy kevés szójaszószt is adhatsz hozzá, majd szórd meg friss vágott petrezselyemzölddel.

Vacsora:

Ananászos saláta

Egy fej jégsalátát vágj fej kisebb csíkokra, adj hozzá egy csíkozott pritaminpaprikát. 15 dkg zsírszegény sajtot kockázz fel, és 10 dkg friss ananásszal együtt keverd a salátához. Végül két szép paradicsomot is kockázz fel, szedd ki a magokat és ezt is add hozzá a salátához. A dresszinghez keverj össze 1 kávéskanál olívaolajat, kevés citromlevet, mustárt és zöld fűszereket, majd öntsd vele nyakon a salátát.

  1. nap Ebéd:

Mediterrán hamburger

10 dkg darált marhahúst keverj össze egy fej reszelt hagymával, és 1 tojássárgájával. Fűszerezd kedvedre, majd süsd ki mindkét oldalán kevés olajban. A hamburger zsemlére tegyél egy szelet húspogácsát, rá egy szelet zsírszegény sajtot, és egy vastag szelet friss ananászt, majd jégsalátát, és paradicsom karikát. Cukormentes szósz is mehet bele, vagy kevés mustár, zsírszegény majonéz.

Vacsora:

Rákkoktél

Bélelj ki egy szép kerámiatálat jégsaláta levelekkel, majd tegyél rá kígyóuborkát felkarikázva. Egy másik tálban keverj ki natúr joghurtot, egy kanál zsírszegény majonézzel, és 15 dkg főtt garnéla rákkal. Végül adj hozzá 15 dkg friss felkockázott ananászt, és öntsd rá a salátával kibélelt tálba.

  1. nap: Ebéd:

Serpenyős rostélyos

1 marék rizst főzz meg vízben, majd szűrd le. Egy szép szelet rostélyost süss meg kevés olívaolajon, és pihentesd 15 percig a sütés után. A serpenyőben visszamaradt olajat öntsd fel 1 kanál vízzel, majd adj hozzá pár csepp friss citromlevet, végül forgass át benne pár karika friss ananászt. Végül tálald a rizst a rostélyossal, és az ananászos raguval.

Vacsora:

Ananászos túrókrém

20 dkg zsírszegény túrót keverj ki 2 evőkanál natúr joghurttal, majd ízesítsd egy csipet fahéjjal. Keverj bele 15 dkg friss kockázott ananászt, és szórj rá egy kevés pirított szezámmagot, vagy napraforgó magot.

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Az idei évad második legnézettebb...

Tovább a cikkhez
Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Különleges élményben lehetett...

Tovább a cikkhez
Az univerzum középpontja

Az univerzum középpontja

Az univerzum középpontja

A DC Univerzum még csak...

Tovább a cikkhez
Így etesd a madarakat télen

Így etesd a madarakat télen

Így etesd a madarakat télen

A tél közeledtével sokan...

Tovább a cikkhez
Aki így öregszik meg, tovább él

Aki így öregszik meg, tovább él

Aki így öregszik meg, tovább él

Ha az idős ember szoros...

Tovább a cikkhez
Ez a 3 fajta viselkedés jellemez bennünket konfliktusos helyzetben

Ez a 3 fajta viselkedés jellemez bennünket konfliktusos helyzetben

Ez a 3 fajta viselkedés jellemez bennünket konfliktusos helyzetben

Spanyol és olasz kutatók...

Tovább a cikkhez

Kultúra ősszel is!

Rövidülő nappalok, hűvös esték és reggelek jelzik, hogy vége van a nyárnak. Nemsokára sárgulni kezdenek a falevek, melyeken átszűrődő napsütés is melankolikusabb, mint eddig volt.

Bővebben...:

5 csodaszép színes őszi koszorú, készítsd el őket saját kezűleg

Ezekhez a szép őszi koszorúk elkészítéséhez kell némi kézügyesség és türelem, de megéri őket elkészíteni, mert remekül feldobják ősszel a bejárati ajtót.

Bővebben...:

Házi praktikák az őszi megfázás ellen

őszi megfázás

A nagyszüleink sokkal ritkábban tettek látogatást orvosoknál: számukra az őszi megfázás, leginkább a betakarítási munkák következményeként megszokott volt; viszont kiesni nem volt szabad a munkából, így kénytelenek voltak felvértezni magukat a leginkább hatékony házi módszerekkel a gyógyulás érdekében.

Bővebben...:

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...:

A cirkadián ritmusunk is befolyásolja a hízásunkat

fogyókúra

A túlsúly és az elhízás az Egyesült Államokban járványként terjed. Korábban már összefüggésbe hozták a problémát a szegényes étrenddel, sőt azt is megállapították, hogy a nap későbbi szakaszában történő étkezés szintén hozzájárul a súlyfelesleg kialakulásához.

Bővebben...:

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...: