szerda, 21 február 2018

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

A friss ananász tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és a benne található bromelánum enzim segíti a zsírégetés folyamatát. De ezenkívül a friss ananászban sok a C-vitamin, a cink, mangán, a magnézium, és a kálium is. Ha ezt a három napos villám diétát követed, akár 2-3 kilótól is megszabadulhatsz pillanatok alatt.

A diéta ideje alatt a reggeli a tízórai és az uzsonna mindig ugyanaz, csak az ebéd és a vacsora tér el egymástól.

Ananász diéta étrend:

Reggeli:

Reggelire készíts magadnak friss ananászból egy salátát, 10 dkg ananászból, mandarinból, vagy narancsból, adhatsz hozzá pl. csíranövényeket, mézet. De ehetsz reggelire friss ananásszal készült natúr joghurtot is, zabpehellyel.

Tízórai:

15 dkg friss ananász

Uzsonna:

1 pohár natúr joghurt búzacsírával, vagy zabpehellyel elkeverve.

Folyadék:

Minimum napi két liter szénsavmentes ásványvíz, és gyógytea.

1.nap Ebéd:

Gombás csirkemell

Szeletelj fel egy kisebb csirkemell filét. Vágj karikára egy kisebb póréhagymát, és mellé 4-5 csiperkegombát, majd kockázz fel 10 dkg friss ananászt.

Egy kevés olívaolajon párold meg a hagymát, majd add hozzá a húst, a gombát, majd öntsd fel 2 dl húsleves alaplével. Végül párold el a folyadékot és keverd bele az ananászt, és süsd zsírjára. Ha szereted a pikáns ízeket, egy kevés szójaszószt is adhatsz hozzá, majd szórd meg friss vágott petrezselyemzölddel.

Vacsora:

Ananászos saláta

Egy fej jégsalátát vágj fej kisebb csíkokra, adj hozzá egy csíkozott pritaminpaprikát. 15 dkg zsírszegény sajtot kockázz fel, és 10 dkg friss ananásszal együtt keverd a salátához. Végül két szép paradicsomot is kockázz fel, szedd ki a magokat és ezt is add hozzá a salátához. A dresszinghez keverj össze 1 kávéskanál olívaolajat, kevés citromlevet, mustárt és zöld fűszereket, majd öntsd vele nyakon a salátát.

  1. nap Ebéd:

Mediterrán hamburger

10 dkg darált marhahúst keverj össze egy fej reszelt hagymával, és 1 tojássárgájával. Fűszerezd kedvedre, majd süsd ki mindkét oldalán kevés olajban. A hamburger zsemlére tegyél egy szelet húspogácsát, rá egy szelet zsírszegény sajtot, és egy vastag szelet friss ananászt, majd jégsalátát, és paradicsom karikát. Cukormentes szósz is mehet bele, vagy kevés mustár, zsírszegény majonéz.

Vacsora:

Rákkoktél

Bélelj ki egy szép kerámiatálat jégsaláta levelekkel, majd tegyél rá kígyóuborkát felkarikázva. Egy másik tálban keverj ki natúr joghurtot, egy kanál zsírszegény majonézzel, és 15 dkg főtt garnéla rákkal. Végül adj hozzá 15 dkg friss felkockázott ananászt, és öntsd rá a salátával kibélelt tálba.

  1. nap: Ebéd:

Serpenyős rostélyos

1 marék rizst főzz meg vízben, majd szűrd le. Egy szép szelet rostélyost süss meg kevés olívaolajon, és pihentesd 15 percig a sütés után. A serpenyőben visszamaradt olajat öntsd fel 1 kanál vízzel, majd adj hozzá pár csepp friss citromlevet, végül forgass át benne pár karika friss ananászt. Végül tálald a rizst a rostélyossal, és az ananászos raguval.

Vacsora:

Ananászos túrókrém

20 dkg zsírszegény túrót keverj ki 2 evőkanál natúr joghurttal, majd ízesítsd egy csipet fahéjjal. Keverj bele 15 dkg friss kockázott ananászt, és szórj rá egy kevés pirított szezámmagot, vagy napraforgó magot.

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

A Valentin-nap a párok és...

Tovább a cikkhez
Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Sztárvendégek, szexi táncoslányok,...

Tovább a cikkhez
Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Az EFOTT szervezői az ELTE...

Tovább a cikkhez
Mit bír kevésbé az, aki alvászavarban szenved?

Mit bír kevésbé az, aki alvászavarban szenved?

Mit bír kevésbé az, aki alvászavarban szenved?

Az inszomniában szenvedők...

Tovább a cikkhez
Hány kalóriát spórol, aki cukor nélkül issza a teát és a kávét?

Hány kalóriát spórol, aki cukor nélkül issza a teát és a kávét?

Hány kalóriát spórol, aki cukor nélkül issza a teát és a kávét?

Az Egyesült Államokban több...

Tovább a cikkhez
Ezért fontos, hogy a gyermekünk tudja, nem baj, ha hibázik

Ezért fontos, hogy a gyermekünk tudja, nem baj, ha hibázik

Ezért fontos, hogy a gyermekünk tudja, nem baj, ha hibázik

Azok a gyerekek, akik szerint...

Tovább a cikkhez

Így készíts arcpakolást házilag a hideg időben

Arcpakolás házilag

Beköszöntött a hűvös idő, ilyenkor jót tesz bőrödnek, ha hetente legalább egyszer elkészítesz egy tápláló arcpakolást házilag.

Bővebben...:

Így használd fel a banánt szépséged érdekében

Banán

A tél egyik slágere a banán, amelyet nem csak enned érdemes, hanem szépséged érdekében is hasznodra lehet. Megmutatjuk, hogyan tudsz házilag egy szuper arcpakolást készíteni banánból percek alatt.

Bővebben...:

Így készíts házilag lábfürdőt

Lábfürdő

Ha úgy érzed állandóan sajog és fáj a lábad, mire hazaérsz, egy gyógyító lábfürdő csodát tesz. Megmutatjuk, hogyan tudsz lábfürdőt készíteni házilag, amely nyugtatja és ápolja lábadat.

Bővebben...:

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Paleo diéta

Napjaink egyik legdivatosabb étrendje, a paleo-diéta népszerűsége abból fakad, hogy a vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozása alapján van összeállítva, s tudvalevő, hogy őket nem kínozták olyan népbetegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy a szívbetegség.

Bővebben...:

Így segít lefogyni a zöld tea

zöld tea fogyókúra

Fogyasztó csodaszer nem létezik, ám ha egy egészséges, olcsó és egyszerű segítséget keresünk a zsírégetéshez, akkor feltétlenül válasszuk a zöld teát.

Bővebben...:

Így fogyókúrázz egészségesen

egészséges fogyókúra

Szeretnél lefogyni? És lehetőleg gyorsan? Elérheted úgy az álomalakod, hogy közben ne árts az egészségednek?

Bővebben...: