szombat, 21 október 2017

Nem minden növényi alapú élelmiszer egészséges

A legtöbb emberbe már kisgyerekkorban belenevelik, hogy egyen sok zöldséget, gyümölcsöt és gabonafélét, mert akkor lesz egészséges, ám egy nemrégiben végzett vizsgálat arra hívja fel a figyelmet, hogy egyáltalán nem mindegy, ezek közül pontosan mit is választunk, van, amivel ugyanis többet ártunk, mint használunk.

A kutatás kimutatta, hogy azoknál, akik sok egészséges zöldséget, babot, teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak, kisebb volt a szívbetegség kockázata, ugyanakkor mindez nem volt igaz azokra, akik szintén növényi alapú élelmiszereket fogyasztottak, ám olyanokat, melyek korántsem számítanak egészségesnek, mint például a tészta, kenyér, krumpli.

Amint arról a kutatást vezető Ambika Satija, a Harvard Közegészségügyi Iskola munkatársa beszámolt, nem minden növényi alapú élelmiszer egyformán egészséges, a választásnál az kell legyen a fő szempont, hogy miben mennyi és milyen minőségű tápanyag van.

A Journal of the American College of Cardiology című lapban három különböző kutatást tettek közzé, melyek mind az 1980-as-90-es években kezdődtek. A kutatók azt vizsgálták, ki mennyi és milyen típusú növényi alapú élelmiszert fogyasztott és ezek milyen mértékben befolyásolták a szívbetegség kialakulásának esélyét. 2013-ra a résztvevők közül több mint 8600-an szenvedtek el szívrohamot, vagy haltak meg szívbetegség következtében, de ez a szám kisebb volt azok körében, akik rendszeresen ettek zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, magvakat, teljes kiőrlésű gabonákat, barna rizst. Ugyanakkor, akik a kevésbé egészséges növényi alapú élelmiszereket preferálták, vagyis sok krumplit, finomított gabonát, cukros gyümölcslét fogyasztottak, azoknál közel egyharmadával nőtt a szívbetegségek előfordulásának esélye, hasonlóan azokhoz, akik sok állati terméket – húst, sajtot, vajat – fogyasztottak.

Heti Facebook kérdésünk: Beszélgessünk! Te mivel védekezel ősszel a megfázás ellen? >>>>>>>>

Mindent vitt a Ninja Warrior

Mindent vitt a Ninja Warrior

Mindent vitt a Ninja Warrior

Október 16-án indult a TV2...

Tovább a cikkhez
Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Radics Giginek nehéz volt...

Tovább a cikkhez
Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

ByeAlex romantikus énjét...

Tovább a cikkhez
Mi az a bőr orgazmus, és mi váltja ki?

Mi az a bőr orgazmus, és mi váltja ki?

Mi az a bőr orgazmus, és mi váltja ki?

A zene közismerten képes...

Tovább a cikkhez
Súlyos tévhit, hogy a várandós kismamáknak így kell enni

Súlyos tévhit, hogy a várandós kismamáknak így kell enni

Súlyos tévhit, hogy a várandós kismamáknak így kell enni

A várandós kismamáknak nem...

Tovább a cikkhez
Ilyen egyszerűn csökkentheted az éhségérzetet

Ilyen egyszerűn csökkentheted az éhségérzetet

Ilyen egyszerűn csökkentheted az éhségérzetet

A kutatók szerint az anyukánknak...

Tovább a cikkhez

Őszi gyümölcsök az egészségünkért

Nem csak nyáron ehetünk vitamindús gyümölcsöket! Itt az ősz, amely szintén tartogat számunkra néhány igazi finomságot.

Bővebben...:

Nyár érlelte őszi csemegénk :A szőlő

Amikor a nyár kezdetét veszi és vakációnkat töltve egyszer csak elsuhanunk a mértani pontossággal ültetett szőlőtőkék zöldellő táblája mellett, még úgy gondoljuk, nagyon messze a perc, amikor e tőkék roskadozni fognak a kövér, mézédes fürtöktől.

Bővebben...:

Szépüljünk ősszel is!

Sajnos kevés ember mondhatja magát olyan szerencsésnek, hogy normál bőre van, így a faggyúkiválasztás is teljesen normálisan működik.

Bővebben...:
Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva...

Tovább a cikkhez

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...:

Szénhidrátszegény diéta titka

Szénhidrátszegény  diéta

A legtöbb diéta és fogyókúra alapja a szénhidrát csökkentése, így nem csoda, hogy a szénhidrátszegény diétát sok fogyni vágyó követi. A szénhidrátszegény diéta gyors és látványos eredményt hoz, ha te szereted a salátát, a húst, és a zöldségeket, könnyedén betartod majd a szénhidrát csökkentés szabályait.

Bővebben...:

Így kell lecsökkenteni a szénhidrát mennyiséget

A szénhidrátot manapság divat ősellenségként beállítani, így gyakorlatilag teljes szénhidrátmegvonás mellett próbálnak sokan kimerítő, megerőltető munkát végezni, ami nem csak lehetetlen, de káros is az egészségre. Nem szabad túlzásokba esned neked sem – így kell lecsökkenteni a szénhidrát mennyiséget:

Bővebben...: