hétfő, 19 február 2018

Előzd meg egyszerűen a menopauza okozta súlygyarapodást

Csupán 45 perc séta a hét egyes napjain segíthet a gyakran a menopauzával együtt jelentkező plusz kilók megelőzésében.

Dr. Pascale Mauriége, a Quebec-i Laval Egyetem kutatója a Reutersnek adott nyilatkozatában elmondta, a 45 perces séták igazán nem jelentenek nagy megterhelést az idősödő asszonyoknak, mivel azokat akár több kisebb részletben is lejárhatják, vagyis, bármilyen sűrű napjaik is legyenek, ennyi séta biztosan belefér hetente néhány alkalommal.

A kutató eredetileg azt szerette volna felmérni, hogy egy 16-hetes sétakampány segíthet-e az idősebb, túlsúlyos nők számára abban, hogy legalább súlyfeleslegük egy részétől megszabaduljanak. A felméréshez 35 enyhén elhízott, mozgásszegény életmódot folytató nőt kértek fel, akik között akadat már aki túlesett a menopauzán, és olyan is, aki éppen a változókor határához közelített. A 35 résztvevőből 30 végigcsinálta a 16 hetes időszakot, közülük 16 változókor előtt állt, 14 pedig már menopauza után volt.  A résztvevők a 16 hét alatt járópadokon gyalogolták le minden második nap a 45 percnyi sétát, amely intenzitását tekintve egy kutyasétáltatáshoz volt hasonló.


Eleinte a menopauza előtt és után álló résztvevők között nem mutatkozott különbség, nagyjából hasonló válaszokat adtak az egészségi állapotukra vonatkozó kérdésekre – a testfájdalmakat, vitalitást, fizikai, érzelmi és mentális egészségüket érintően. A program befejeztével is mindkét csoport profitált a 45 perces kétnaponkénti sétákbl, hiszen a mentális és fizikai egészségi állapotuk javult. Azonban a két csoportot tekintve különböző módon javult. A változókor küszöbén álló nők esetében a súlycsökkenés nagyobb mértékű volt a menopauzán már átesett asszonyokénál – az előbbiek 2,5 kg, míg az utóbbiak alig 1 kg-ot adtak le a program 16 hete alatt.


De a menopauza előtt állók esetében a „leolvadt” zsírtömeg is nagyobb mennyiségű volt, mint a menopauza után álló nők esetében, az utóbbiaknál viszont a derék körfogata csökkent jelentékenyebben. A testsúlycsökkentő és alakformáló hatások mellett azonban a rendszeres séta más területen is pozitív változást mutatott, nevezetesen azon a területen, hogy mindkét csoport tagjai javulást érzékeltek fizikai és mentális közérzetük állapotában is.

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

A Valentin-nap a párok és...

Tovább a cikkhez
Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Sztárvendégek, szexi táncoslányok,...

Tovább a cikkhez
Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Az EFOTT szervezői az ELTE...

Tovább a cikkhez
Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

  Bizonyos becslések szerint...

Tovább a cikkhez
Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Egy 2004 és 2008 között...

Tovább a cikkhez
A konditermes edzés nem csak az izmokat fejleszti

A konditermes edzés nem csak az izmokat fejleszti

A konditermes edzés nem csak az izmokat fejleszti

A testmozgás kedvez a rövidtávú...

Tovább a cikkhez

Így használd fel a banánt szépséged érdekében

Banán

A tél egyik slágere a banán, amelyet nem csak enned érdemes, hanem szépséged érdekében is hasznodra lehet. Megmutatjuk, hogyan tudsz házilag egy szuper arcpakolást készíteni banánból percek alatt.

Bővebben...:

Így készíts arcpakolást házilag a hideg időben

Arcpakolás házilag

Beköszöntött a hűvös idő, ilyenkor jót tesz bőrödnek, ha hetente legalább egyszer elkészítesz egy tápláló arcpakolást házilag.

Bővebben...:

Így készíts madáreleséget házilag

Itt a tél, éheznek a kerti madarak, de hogy segíteni tudj rajtuk, így készíts madáreleséget házilag.

Bővebben...:

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Paleo diéta

Napjaink egyik legdivatosabb étrendje, a paleo-diéta népszerűsége abból fakad, hogy a vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozása alapján van összeállítva, s tudvalevő, hogy őket nem kínozták olyan népbetegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy a szívbetegség.

Bővebben...:

Így segít lefogyni a zöld tea

zöld tea fogyókúra

Fogyasztó csodaszer nem létezik, ám ha egy egészséges, olcsó és egyszerű segítséget keresünk a zsírégetéshez, akkor feltétlenül válasszuk a zöld teát.

Bővebben...:

Így fogyókúrázz egészségesen

egészséges fogyókúra

Szeretnél lefogyni? És lehetőleg gyorsan? Elérheted úgy az álomalakod, hogy közben ne árts az egészségednek?

Bővebben...: