szerda, 13 december 2017

Előzd meg egyszerűen a menopauza okozta súlygyarapodást

Csupán 45 perc séta a hét egyes napjain segíthet a gyakran a menopauzával együtt jelentkező plusz kilók megelőzésében.

Dr. Pascale Mauriége, a Quebec-i Laval Egyetem kutatója a Reutersnek adott nyilatkozatában elmondta, a 45 perces séták igazán nem jelentenek nagy megterhelést az idősödő asszonyoknak, mivel azokat akár több kisebb részletben is lejárhatják, vagyis, bármilyen sűrű napjaik is legyenek, ennyi séta biztosan belefér hetente néhány alkalommal.

A kutató eredetileg azt szerette volna felmérni, hogy egy 16-hetes sétakampány segíthet-e az idősebb, túlsúlyos nők számára abban, hogy legalább súlyfeleslegük egy részétől megszabaduljanak. A felméréshez 35 enyhén elhízott, mozgásszegény életmódot folytató nőt kértek fel, akik között akadat már aki túlesett a menopauzán, és olyan is, aki éppen a változókor határához közelített. A 35 résztvevőből 30 végigcsinálta a 16 hetes időszakot, közülük 16 változókor előtt állt, 14 pedig már menopauza után volt.  A résztvevők a 16 hét alatt járópadokon gyalogolták le minden második nap a 45 percnyi sétát, amely intenzitását tekintve egy kutyasétáltatáshoz volt hasonló.


Eleinte a menopauza előtt és után álló résztvevők között nem mutatkozott különbség, nagyjából hasonló válaszokat adtak az egészségi állapotukra vonatkozó kérdésekre – a testfájdalmakat, vitalitást, fizikai, érzelmi és mentális egészségüket érintően. A program befejeztével is mindkét csoport profitált a 45 perces kétnaponkénti sétákbl, hiszen a mentális és fizikai egészségi állapotuk javult. Azonban a két csoportot tekintve különböző módon javult. A változókor küszöbén álló nők esetében a súlycsökkenés nagyobb mértékű volt a menopauzán már átesett asszonyokénál – az előbbiek 2,5 kg, míg az utóbbiak alig 1 kg-ot adtak le a program 16 hete alatt.


De a menopauza előtt állók esetében a „leolvadt” zsírtömeg is nagyobb mennyiségű volt, mint a menopauza után álló nők esetében, az utóbbiaknál viszont a derék körfogata csökkent jelentékenyebben. A testsúlycsökkentő és alakformáló hatások mellett azonban a rendszeres séta más területen is pozitív változást mutatott, nevezetesen azon a területen, hogy mindkét csoport tagjai javulást érzékeltek fizikai és mentális közérzetük állapotában is.

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

A Budapesti Operettszínház...

Tovább a cikkhez
A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

Az emberek egyre inkább...

Tovább a cikkhez
Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Ezen a héten a Feleségek...

Tovább a cikkhez
Buta sztereotípiák a szóhasználatunkról

Buta sztereotípiák a szóhasználatunkról

Buta sztereotípiák a szóhasználatunkról

A Twitteren feltűnő kulcskifejezéseket...

Tovább a cikkhez
Akkor fogyhatsz a legkönnyebben, ha ebben az időtartamban étkezel

Akkor fogyhatsz a legkönnyebben, ha ebben az időtartamban étkezel

Akkor fogyhatsz a legkönnyebben, ha ebben az időtartamban étkezel

A Cukorbetegség és Emésztési,...

Tovább a cikkhez
Ezzel gazdagítsd az étrended, ha csökkentenéd a vérnyomásod

Ezzel gazdagítsd az étrended, ha csökkentenéd a vérnyomásod

Ezzel gazdagítsd az étrended, ha csökkentenéd a vérnyomásod

Azért is érdemes omega-3...

Tovább a cikkhez

Így segíts másokon karácsonykor, jótékonysági akciók keretében

Sokan gondolják úgy, hogy rendkívül örömteli és dicséretes dolog az, hogy legalább karácsony körül tetten érhető az adakozási hajlandósága az embereknek. Így segíts másokon karácsonykor, jótékonysági akciók keretében:

Bővebben...:

Készítsünk adventi naptárt!

Az adventi naptár készítése remek mulatság, a gyerekeknek pedig hatalmas örömöt jelent karácsonyra.

Bővebben...:

Karácsonyi mézeskalács recept

Mézeskalács recept

A karácsonyi mézeskalács készítés egy remek mulatság lehet az egész családnak. Megmutatjuk, hogyan tudsz puha finom mézeskalácsot sütni.

Bővebben...:

A napi öt étkezés a fogyás titka?

Előfordult már veled, hogy fogyókúraként szinte alig ettél és hízni kezdtél? Talán mégsem koplalásra van szükség, ha karcsúbb alakot szeretnél? Lehet, hogy a napi öt étkezés a fogyás titka?

Bővebben...:

Így szabadulj meg a kilóktól a citrom segítségével

Fogyókúra citrommal

A citrom olyan tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek többek között a felesleges zsír elégetésében. Lássuk hát, hogyan tudod a javadra fordítani ezeket a tulajdonságait, és elérni, hogy a citrom segítségével szabadulj meg a felesleges kilóktól.

Bővebben...:

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...: