szerda, 13 december 2017

Ez a táplálék 39 százalékkal csökkenti időskorban a betegségek kockázatát

Az időskori rendszeres halfogyasztás 39 százalékkal csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát – derül ki egy friss kutatásból. Az állati fehérje ahhoz is hozzájárul, hogy az érintettek tovább aktívak maradjanak, hiszen az izomépítés kulcsaként véd az esésből eredő sérülésektől.

A halfélékben ugyanakkor omega-3 zsírsavak is találhatóak, amelyek a demencia és az ízületi problémák ellenszerei.

A japán Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozástudományi Kutatóintézet munkatársai több mint ezer férfit és nőt kértek meg, hogy kérdőívet töltsenek ki a mentális és fizikai erőnlétükre vonatkozóan. A kérdések között szerepelt, hogy mennyire könnyű számukra a tömegközlekedés, a számlák kiegyenlítése, illetve hányszor látogatják meg a barátaikat, s milyen gyakran fordulnak hozzájuk tanácsért. Emellett a táplálkozási szokásaikat is felmérték.

Kiderült, hogy a legtöbb állati fehérjét fogyasztóknál csaknem kétötödével alacsonyabb a hét évvel későbbi mentális vagy fizikai betegség kialakulásának kockázata.

A fehérje az esésből eredő törések ellen védő izomzat épülésének kulcsa, de a feltételezések szerint az évek múlásával a testünk számára egyre nehézkesebbé válik az emésztés. Ennek következtében többre van szükségünk belőle az egészség megőrzéséhez.

A hal különösen ideális a proteinpótlás céljából, mivel omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyeknek demenciaellenes és ízületvédő hatást is tulajdonítanak. A Journal of the American Geriatrics Society című szakfolyóiratban megjelent értekezésben azt írják a kutatók, hogy a fizikai és mentális hanyatlás „óriási terhet ró” a kórházakra, illetve a gondozó intézetekre, így a gazdaságra is, tehát mindenképpen közegészségügyi kérdést jelent az egészségesen várható élettartam növelése.

„A magas fehérjebevitel hozzájárulhat az idősek funkcionális kapacitásának megőrzéséhez” – tették hozzá a szakértők.

A kutatás egybeesik egy múlt héten publikált értekezéssel, miszerint a nagy mennyiségű állati fehérje, úgymint a hús és a hal éppolyan veszélyes lehet a középkorúakra nézve, mint a dohányzás – ám az idősebbekre jó hatással van.

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

A Budapesti Operettszínház...

Tovább a cikkhez
A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

Az emberek egyre inkább...

Tovább a cikkhez
Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Ezen a héten a Feleségek...

Tovább a cikkhez
Hogyan tervezzük az ünnepi étkezést, ha cukorbetegek vagyunk?

Hogyan tervezzük az ünnepi étkezést, ha cukorbetegek vagyunk?

Hogyan tervezzük az ünnepi étkezést, ha cukorbetegek vagyunk?

A cukorbetegek kihívásokkal...

Tovább a cikkhez
2 ok, amiért hízol az alváshiánytól

2 ok, amiért hízol az alváshiánytól

2 ok, amiért hízol az alváshiánytól

A londoni King’s College...

Tovább a cikkhez
Buta sztereotípiák a szóhasználatunkról

Buta sztereotípiák a szóhasználatunkról

Buta sztereotípiák a szóhasználatunkról

A Twitteren feltűnő kulcskifejezéseket...

Tovább a cikkhez

Fűszeres omlós lazac karácsonyra

Egyre több háziasszony dönt úgy, hogy karácsonyra a lazacot választja főételnek. Íme egy finom fűszeres omlós lazac recept, amelyből fantasztikus karácsonyi főétel válik.

Bővebben...:

Számolja a karácsonyi kalóriákat? Semmi ok a pánikra!

Bár a legtöbben aggódnak, hogy az ünnepi időszak alatt mennyit fognak hízni, a Birmingham Egyetem kutatói szerint azonban felesleges ez a pánik.

Bővebben...:

A legjobb kocsonya recept karácsonyra csülökből

Kocsonya recept csülökből

A kocsonya egy jellegzetes karácsonyi étel, amely ahány ház annyi recept formájában megtalálható. Íme, egy finom kocsonya recept, amely csülökből készül. A siker garantált lesz.

Bővebben...:

A napi öt étkezés a fogyás titka?

Előfordult már veled, hogy fogyókúraként szinte alig ettél és hízni kezdtél? Talán mégsem koplalásra van szükség, ha karcsúbb alakot szeretnél? Lehet, hogy a napi öt étkezés a fogyás titka?

Bővebben...:

Így szabadulj meg a kilóktól a citrom segítségével

Fogyókúra citrommal

A citrom olyan tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek többek között a felesleges zsír elégetésében. Lássuk hát, hogyan tudod a javadra fordítani ezeket a tulajdonságait, és elérni, hogy a citrom segítségével szabadulj meg a felesleges kilóktól.

Bővebben...:

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...: