csütörtök, 23 november 2017

Mire jó az A vitamin? Megmutatjuk!

A vitamin

Az A vitaminról kevesebb szó esik manapság, pedig ez a vitamin fontos a helyes immunrendszer működéséhez. Megmutatjuk, milyen hatása van az A vitaminnak szervezetünkre, és milyen élelmiszerekből tudjuk ezt a vitamint kinyerni.

Az A vitamin hatásai:

Az A vitamin elsősorban szemünkre és immunrendszerünkre van jó hatással. Az A vitamin hiány egyik leggyakoribb betegsége a farkasvakság, és a szemszárazság, valamint a homályos látás.

De ezenkívül növeli az immunrendszer hatékonyságát, főleg télen fontos a felső légúti megbetegedés idején.  Ezenkívül fontos az A vitamin a csontok ,a bőr, a haj, és a fogak egészséghez is. Ma már egyre több kozmetikai termék összetételében is megtalálható az A vitamin, bőrmegújító hatása révén.

Mire jó az A vitamin?

Ha úgy érezzük romlik a látásunk, vagy immunrendszerünkkel van probléma, érdemes egy vitaminszint mérést végeztetni.

Azt pl. kevesen tudják, hogy az A vitamin segít az öregségi foltok eltüntetésében is, sőt ma már több krémben is használják az A vitamin gyógyító erejét, pl. akne, fekély, és más bőrproblémák esetén.

Jó tudni!

Az A vitamin kétféle formában fordul elő, az egyik az állati eredetű élelmiszerekből kinyerhető retinol, a másik az A vitamin elő vitaminja a béta-karotin, ez növényi és állati eredetű élelmiszerekben is megtalálható.

Az A vitamin mennyiségét akárcsak a többi vitaminnál nemzetközi egységben adják meg, NE vagy IU jelöléssel.

Napi javasolt mennyisége 5000-10000 NE között mozog, de ez függ az életkortól és több más tényezőtől is.

Mivel az A vitamin egy zsírban oldódó vitamin ,ezért felszívódásához zsírokra is szükség van.

Fontos tudni!

Az A vitamin a szervezetünkbe raktározódik, épp ezért nem szabad minden nap fogyasztani önmagában kapszula, vagy étrend kiegészítő formájában, elég ha multi vitamin formájában szedjük, vagy étkezésünkre figyelve több A vitamin tartalmú élelmiszert eszünk.

A vitamin tartalmú ételek

Sok A vitamint találunk a májban, a spenótban, a sárgarépában, édesburgonyában, a tojássárgájában,sütőtökben,a különböző tejtermékekben, sárgadinnyében és a piros, valamint a zöld színű zöldségekben.

Tehát ha valaki rendszeres eszik salátát, pl. tojással és egy kis olívaolajjal ízesítve, máris sok A vitamint visz szervezetébe. Nyáron érdemes sok sárgarépát fogyasztani, mert ez nem csak az A vitamin szintünket emeli, de bőrünk is szép barna színt kap nyáron. Ősszel pedig fogyasszunk sok sütőtököt, amely szintén gazdag A vitamin forrás.

Kismamák és koleszterinszint csökkentő gyógyszert szedők kerüljék a túlzott A vitamin bevitelt, mert mindkét esetben káros lehet.

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Ezen a héten a Feleségek...

Tovább a cikkhez
Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Az idei évad második legnézettebb...

Tovább a cikkhez
Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Különleges élményben lehetett...

Tovább a cikkhez
Kik az internetes zaklatók fő céltáblái?

Kik az internetes zaklatók fő céltáblái?

Kik az internetes zaklatók fő céltáblái?

A gyakori tévhittel szemben...

Tovább a cikkhez
Miért félnek a szülők egyedül hagyni a gyermeküket?

Miért félnek a szülők egyedül hagyni a gyermeküket?

Miért félnek a szülők egyedül hagyni a gyermeküket?

Manapság egyre terjedő nézet,...

Tovább a cikkhez
A nők vagy a férfiak egészségét javítja az időskori szex?

A nők vagy a férfiak egészségét javítja az időskori szex?

A nők vagy a férfiak egészségét javítja az időskori szex?

A gyakori szex – különösen,...

Tovább a cikkhez

Így készíts extra finom forró almás rétest karácsonyra

Almás rétes

Ha egy nagyon finom, mégis gyorsan elkészíthető süteményt keresel az ünnepekre, próbáld ki ezt az extra finom almás rétest, amely 1 óra alatt elkészíthető.

Bővebben...:

Így készíts karácsonyra almás lepényt

A karácsony klasszikus süteménye az almás sütemény. készíts te is egy finom fahéjas diós forró almás lepényt karácsonyra.

Bővebben...:

5 karácsonyi ajándék ötlet gyerekeknek

karácsonyi ajándék gyerekekeknek

Közeleg a karácsony, ajándék ötletekkel bombáznak minket lépten-nyomon a különböző játékboltok. De ha egyedi megoldást keresünk, néha nem is olyan könnyű kitalálni, mi lehetne az az 5 karácsonyi ajándék ötlet gyerekeknek, amelyekkel garantáltan boldog mosolyt csalhatunk a csöppségek arcára.

Bővebben...:

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...:

A cirkadián ritmusunk is befolyásolja a hízásunkat

fogyókúra

A túlsúly és az elhízás az Egyesült Államokban járványként terjed. Korábban már összefüggésbe hozták a problémát a szegényes étrenddel, sőt azt is megállapították, hogy a nap későbbi szakaszában történő étkezés szintén hozzájárul a súlyfelesleg kialakulásához.

Bővebben...:

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...: