szerda, 21 február 2018

Mire jó az A vitamin? Megmutatjuk!

A vitamin

Az A vitaminról kevesebb szó esik manapság, pedig ez a vitamin fontos a helyes immunrendszer működéséhez. Megmutatjuk, milyen hatása van az A vitaminnak szervezetünkre, és milyen élelmiszerekből tudjuk ezt a vitamint kinyerni.

Az A vitamin hatásai:

Az A vitamin elsősorban szemünkre és immunrendszerünkre van jó hatással. Az A vitamin hiány egyik leggyakoribb betegsége a farkasvakság, és a szemszárazság, valamint a homályos látás.

De ezenkívül növeli az immunrendszer hatékonyságát, főleg télen fontos a felső légúti megbetegedés idején.  Ezenkívül fontos az A vitamin a csontok ,a bőr, a haj, és a fogak egészséghez is. Ma már egyre több kozmetikai termék összetételében is megtalálható az A vitamin, bőrmegújító hatása révén.

Mire jó az A vitamin?

Ha úgy érezzük romlik a látásunk, vagy immunrendszerünkkel van probléma, érdemes egy vitaminszint mérést végeztetni.

Azt pl. kevesen tudják, hogy az A vitamin segít az öregségi foltok eltüntetésében is, sőt ma már több krémben is használják az A vitamin gyógyító erejét, pl. akne, fekély, és más bőrproblémák esetén.

Jó tudni!

Az A vitamin kétféle formában fordul elő, az egyik az állati eredetű élelmiszerekből kinyerhető retinol, a másik az A vitamin elő vitaminja a béta-karotin, ez növényi és állati eredetű élelmiszerekben is megtalálható.

Az A vitamin mennyiségét akárcsak a többi vitaminnál nemzetközi egységben adják meg, NE vagy IU jelöléssel.

Napi javasolt mennyisége 5000-10000 NE között mozog, de ez függ az életkortól és több más tényezőtől is.

Mivel az A vitamin egy zsírban oldódó vitamin ,ezért felszívódásához zsírokra is szükség van.

Fontos tudni!

Az A vitamin a szervezetünkbe raktározódik, épp ezért nem szabad minden nap fogyasztani önmagában kapszula, vagy étrend kiegészítő formájában, elég ha multi vitamin formájában szedjük, vagy étkezésünkre figyelve több A vitamin tartalmú élelmiszert eszünk.

A vitamin tartalmú ételek

Sok A vitamint találunk a májban, a spenótban, a sárgarépában, édesburgonyában, a tojássárgájában,sütőtökben,a különböző tejtermékekben, sárgadinnyében és a piros, valamint a zöld színű zöldségekben.

Tehát ha valaki rendszeres eszik salátát, pl. tojással és egy kis olívaolajjal ízesítve, máris sok A vitamint visz szervezetébe. Nyáron érdemes sok sárgarépát fogyasztani, mert ez nem csak az A vitamin szintünket emeli, de bőrünk is szép barna színt kap nyáron. Ősszel pedig fogyasszunk sok sütőtököt, amely szintén gazdag A vitamin forrás.

Kismamák és koleszterinszint csökkentő gyógyszert szedők kerüljék a túlzott A vitamin bevitelt, mert mindkét esetben káros lehet.

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

A Valentin-nap a párok és...

Tovább a cikkhez
Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Sztárvendégek, szexi táncoslányok,...

Tovább a cikkhez
Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Az EFOTT szervezői az ELTE...

Tovább a cikkhez
Mit bír kevésbé az, aki alvászavarban szenved?

Mit bír kevésbé az, aki alvászavarban szenved?

Mit bír kevésbé az, aki alvászavarban szenved?

Az inszomniában szenvedők...

Tovább a cikkhez
Hány kalóriát spórol, aki cukor nélkül issza a teát és a kávét?

Hány kalóriát spórol, aki cukor nélkül issza a teát és a kávét?

Hány kalóriát spórol, aki cukor nélkül issza a teát és a kávét?

Az Egyesült Államokban több...

Tovább a cikkhez
Ezért fontos, hogy a gyermekünk tudja, nem baj, ha hibázik

Ezért fontos, hogy a gyermekünk tudja, nem baj, ha hibázik

Ezért fontos, hogy a gyermekünk tudja, nem baj, ha hibázik

Azok a gyerekek, akik szerint...

Tovább a cikkhez

Így használd fel a banánt szépséged érdekében

Banán

A tél egyik slágere a banán, amelyet nem csak enned érdemes, hanem szépséged érdekében is hasznodra lehet. Megmutatjuk, hogyan tudsz házilag egy szuper arcpakolást készíteni banánból percek alatt.

Bővebben...:

Így készíts téli arcpakolást házilag a kamrából

Arcpakolás házilag

Ha eleged van a sok vegyszerrel teli bolti arcpakolásból, készíts házilag egy saját kozmetikai szert, amelyhez a hozzávalókat a kamrából kell beszerezned fillérekből.

Bővebben...:

Így etesd a madarakat télen

Madáretetés

A tél közeledtével sokan éreznek arra, hogy madáretetőt telepítsenek, így segítve a kerti madarak túlélését. Ahhoz, hogy a madarakkal jót tegyél, mindenképpen így etesd a madarakat télen, s  meglásd, csivitelésükkel meghálálják.

Bővebben...:

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Paleo diéta

Napjaink egyik legdivatosabb étrendje, a paleo-diéta népszerűsége abból fakad, hogy a vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozása alapján van összeállítva, s tudvalevő, hogy őket nem kínozták olyan népbetegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy a szívbetegség.

Bővebben...:

Így segít lefogyni a zöld tea

zöld tea fogyókúra

Fogyasztó csodaszer nem létezik, ám ha egy egészséges, olcsó és egyszerű segítséget keresünk a zsírégetéshez, akkor feltétlenül válasszuk a zöld teát.

Bővebben...:

Így fogyókúrázz egészségesen

egészséges fogyókúra

Szeretnél lefogyni? És lehetőleg gyorsan? Elérheted úgy az álomalakod, hogy közben ne árts az egészségednek?

Bővebben...: