csütörtök, 23 november 2017

Jótanácsok természetgyógyásztól: már most erősítsd immunrendszered a télre!

Már javában benne vagyunk az őszben és nyakunkon a tél... Ez az időszak kedvez a vírusok és a baktériumok szaporodásának. Az alábbiakban szeretnék pár dolgot megosztani veletek, ami talán segítségetekre lesz az immunrendszeretek megerősítésében, vagy ha netán már utolért benneteket a betegség, annak természetes leküzdésében.

 Fontos tudni, hogy immunrendszerünk 70-80%-a a bélfalunk baktériumflórájában található. Tehát tökéletes működéséért a baktériumflóránk a felelős. Ha ez nem tökéletes, akkor ebből egyenesen következik, hogy az immunrendszerünk sem az. A fehér cukor, fehér liszt, húsételek, konzervek, félkész- és készételek, tartósítószeres, aromásított, állományjavítókkal dúsított, ún. mesterséges ételek, nehezen emészthető ételek gyengítik immunrendszerünket! Ezért nagyon fontos a megfelelő táplálkozás, a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és flavonoidok, pro és prebiotikumok ( pl. Agávé inulin, Útifűmaghéj) megfelelő mennyiségű fogyasztása.

Először is lássuk, miért fontos az antioxidánsok fogyasztása? Mert a szervezet szabad gyökeit köti meg, vagyis nem engedi hogy a szervezet sejtjei oxigén felvétel következtében gyorsabban romoljanak, öregedjenek (pl. aszkorbinsav, chiamag, bogyós gyümölcsök, piros gyümölcsök, brokkoli, répa, spenót, olajos magvak, szezám, napraforgó, dió, kurkuma, goji, zöld tea, avokádó, hagymafélék, karfiol, cékla, paradicsom, spárga csak néhány az antioxidánsok közül). A flavonoidok ugyancsak jó támogatóink, mert növényi antioxidánsok (pl. áfonya, fekete szőlő, szőlőmagliszt-őrlemény, fekete ribizli).

 


Szervezetünk ellenálló képességének javításában részt vehetnek az erősítő táplálékok, fűszernövények, gyógynövények, teák, illóolajok, vitaminok. Lássuk mit és hogyan használhatunk!

Erősítő táplálékok a téli időszakban a melegítő hatású gabonák (pl. köles, hajdina, quinoa, amarant, barna rizs, kukorica) a zöldségfélék, friss gyümölcsök, csírák (szinte az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot tartalmazzák), és a hidegen sajtolt olajak.

Fűszereink nem csak ételeink ízesítésére szolgálnak! Több közülük ugyanis gyulladás gátló és fertőtlenítő hatással bír (pl. ánizs, bazsalikom, csalán, édeskömény, fekete bors, gyömbér, a hagymafélék, valamint a kakukkfű, kapor, zsálya, torma).

Gyógynövényeinkről se feledkezzünk meg, hiszen országunk bővelkedik bennük és bizonyítottan szelíd módon gyógyítanak minket:) Főként az olyan flavonoid tartalmú gyógynövényekre gondolok, amik gyulladáscsökkentőként (pl. mint a bodza, kamilla, akác,hársfa, csipkebogyó) hatnak. A szaponin (köptető, nyákoldó) tartalmú körömvirágot, édesgyökért, ökörfarkkórót is használhatod. A csípős növények, mint a gyömbér vagy a mustár a vérkeringés fokozásával hatnak és illóolaj tartalmuknál fogva, orrtisztító hatásúak is.

A kakukkfű (köhögés csillapító, gyulladás csökkentő) a menta vagy a kamilla teája pedig fürdővízbe téve, vagy gőzét belélegezve is hatásos immunerősítő, légzést segítő. Bíbor kasvirág (echinacea), vagy megelőzésként vagy a már kialakult betegség leküzdésére. Homoktövist is alkalmazhatunk, ami kimagasló C-vitamin tartalmú, immunerősítő és gyulladáscsökkentő.

Szervezetünk alacsony kalciumszintje is eredményezheti hogy hamarabb elkapunk egy betegséget. Pótlására kiváló a kovaföld, szezámmag, dió, mogyoró, tökmag, napraforgó, zsázsa, füge, mazsola, chiamag, mák, gabonák és az osteomin).

De van itt még egy nagyon fontos vitamin, a D-vitamin (amit már nem is vitaminként, inkább hormonként kezelnek), ami ugyancsak növeli a szervezet ellenálló képességét, a napfény-hiányos téli hónapok alatt (pl. algákban, növényi margarinokban, zabpehelyben, a búzacsírában, és a hidegen sajtolt olajakban található).

Régi immunerősítőnk, vírus és baktériumölőnk a fokhagyma, de jó hatással van a szívre, az érrendszerre, magas vérnyomásra is. Grapefruitmag kivonatok: magas polifenol tartalmuk miatt baktérium-, vírus- és gombaölő hatásúak.

Zöld tea: jótékonyan hat vérkeringésre, kiváló méregtelenítő, gyulladáscsökkentő.

 E-vitamin antioxidáns és immunerősítő hatásának köszönhetően, sejtszinten óvja a szervezetet a szabad gyökökkel szemben (pl. hidegen sajtolt olajak,-szója, szezám, olíva, kukorica-, ligetszépe, szezám, napraforgó,  búzacsíra (E-vitamin, folsav és B-vitaminok, foszfor, kálium, magnézium és cink).

 Az  aszkorbinsav kiváló természetes C-vitamin, amely fokozza az immunrendszer működését, betegségeknél növeli a fehérvérsejtek számát,megelőzésként pedig ellenállóvá teszi a szervezetet a fertőzésekkel szemben. Az A-vitamin ugyancsak antioxidáns, csökkenti a daganatos betegségek kialakulásának előfordulását, valamint lassítja az öregedést és javítja a látást (provitaminja megtalálható az erősen sárga, piros, vagy zöld színű zöldségekben és gyümölcsökben). B-vitaminok részt vesznek az emésztésben és elősegítik az agyfunkciók megfelelő működését, de immunrendszer erősítőként is nélkülözhetetlenek (gabonák, pelyhek, sörélesztő, algák, spirulina, hüvelyesek).

Az illóolajok is nagyon hatásosak, mind a fürdővízbe (vivőanyag kell hozzá), párologtatóba, vagy akár a mellkasra kenve. Segítik az orrdugulás leküzdését, könnyebbé teszik a légzést, lazítják a nyákot és fertőtlenítenek. 10- csepp eukaliptusz olajat kell forró vízhez adni, és gőzölni vele egy törölköző alatt. Erre a célra jó még a fenyőolaj, teafaolaj, levendula is.

A Himalaya só nagyon hatásos oldat formájában az orrüreg, valamint a garat tisztítására, nyákoldásra, inhalálásra.

A gyömbér megfázás, hörghurut, arcüreg gyulladás ellen hatásos (fél-fél teáskanál őrölt gyömbért, fahéjat és szegfűszeget egy csésze meleg vízhez adva, naponta inni). Vagy 1-1-egy teáskanál őrölt gyömbér és fekete bors egy csésze forró vízhez, hagyjuk ázni pár percig, majd adjunk hozzá mézet, naponta kétszer fogyasszuk.

Cink: hozzájárul a szervezet természetes védekező képességének megfelelő működéséhez – továbbá fontos szerepe van a bőr, a haj és a köröm egészségének megőrzésében is (búzacsíra, tökmag, sörélesztő, algák, hüvelyesek, gabonák, chia, szezámmag). Szelén: antioxidáns,  illetve segít megelőzni a rák kialakulását is (algák, olíva, szőlő, maglisztek, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonák).

Réz: részt vesz a szervezetre ható káros oxidációs folyamatok semlegesítésében, a vas barátja, a baktériumok mérge, kalcium és a cink hasznosulásához is elengedhetetlen (hüvelyesek, gabonák, maglisztek).

Vas: immunrendszer, haj-köröm, oxigén szállítás, vérnyomás, szív, enzimek működéshez szükséges (pl. mák, zabpehely, chia, algák-spirulina, olajos magvak, csipkebogyó, szeder, cseresznye).

Amint látjátok sok módszerrel, sok növénnyel erősíthetjük immunrendszerünket, kinek mi a szimpatikus, mi válik be, eldöntheti, hiszen nem vagyunk egyformák...

Viszont, ha étkezéseitek nem tartalmaznak megfelelő mennyiségben vitamint, ásványi anyagot és azok pótlásáról táplálék kiegészítők formájában gondoskodtok, törekedjetek a természetes (növényekből, gyógynövényekből) készült, tartósítószertől, mesterséges színezéktől mentes fajták alkalmazására.

Végül nem elhanyagolható, hogy bőrünk is fontos védelmi rendszerünk! A bőr felületéről egyből a véráramba kerülnek a káros anyagok. Ezért is fontos a helyes higiénia és természetes kozmetikumok alkalmazása: bio szappanok, valamint a természetes, öko-bio tisztítószerek és mosószerek használata!

Természetesen fontos a mértékletesség, és a megfelelő használat, az eredmény érdekében. Ha nem vagyunk biztosak benne mit és hogyan használjunk, kérjük szakember tanácsát!

Nagy Éva Természetgyógyász-Fitoterapeuta

 E-mail: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Ezen a héten a Feleségek...

Tovább a cikkhez
Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Az idei évad második legnézettebb...

Tovább a cikkhez
Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Különleges élményben lehetett...

Tovább a cikkhez
Kik az internetes zaklatók fő céltáblái?

Kik az internetes zaklatók fő céltáblái?

Kik az internetes zaklatók fő céltáblái?

A gyakori tévhittel szemben...

Tovább a cikkhez
Miért félnek a szülők egyedül hagyni a gyermeküket?

Miért félnek a szülők egyedül hagyni a gyermeküket?

Miért félnek a szülők egyedül hagyni a gyermeküket?

Manapság egyre terjedő nézet,...

Tovább a cikkhez
A nők vagy a férfiak egészségét javítja az időskori szex?

A nők vagy a férfiak egészségét javítja az időskori szex?

A nők vagy a férfiak egészségét javítja az időskori szex?

A gyakori szex – különösen,...

Tovább a cikkhez

5 karácsonyi ajándék ötlet nőknek

Karácsonyi ajándékötlet nőknek

Kedves Urak, hamarosan menthetetlenül nyakunkon a karácsony! Igen, igen, tudjuk, hogy hamarabb lefutnátok a Maratont, mint hogy felsoroljatok 5 karácsonyi ajándék ötletet nőknek, ezért aztán úgy döntöttünk, súgunk egy kicsit. Tudjuk, hogy nem vagyunk egyszerű esetek, de azért bátorság, menni fog az az 5 ajándék! Vagy tíz…
Néhány támpont, amit nem árt, ha megszívleltek:

Bővebben...:

Kézzelfogható, illatos szeretet,íme az igazi mézeskalács receptje

Ha azt kérdeznénk, hogy melyik a karácsony legjellegzetesebb illata, valószínűleg a legtöbben azonnal rávágnák: a mézeskalácsé. Fűszeres, finom, semmihez sem hasonlítható. Igazából már advent idején bekúszik a napjainkban, hiszen hagyományosan ezt jó előre elkészíti a legtöbb család, mintegy megalapozva a hangulatot az ünnepi készülődéshez.

Bővebben...:

Készítsünk adventi naptárt!

Az adventi naptár készítése remek mulatság, a gyerekeknek pedig hatalmas örömöt jelent karácsonyra.

Bővebben...:

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...:

A cirkadián ritmusunk is befolyásolja a hízásunkat

fogyókúra

A túlsúly és az elhízás az Egyesült Államokban járványként terjed. Korábban már összefüggésbe hozták a problémát a szegényes étrenddel, sőt azt is megállapították, hogy a nap későbbi szakaszában történő étkezés szintén hozzájárul a súlyfelesleg kialakulásához.

Bővebben...:

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...: