csütörtök, 19 október 2017

Mire ügyelj, ha nem akarsz a csontjaidból is veszíteni a fogyókúra során?

Egy friss amerikai kutatás kimutatta, hogy a középkorú nők esetében a fogyás gyakran a csontsűrűség csökkenésével jár együtt.

 

A The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című lapban közzétett vizsgálatból kiderül, hogy a fogyást követő csontsűrűség-csökkenés egyrészt nemspecifikus, másrészt a hormonoknak is szerepe van benne, ugyanis elsősorban nőknél jelentkezik ez a probléma, és náluk is a változó kor idején.

Amint azt a kutatást vezető dr. Meryl LeBoff, a bostoni Brigham and Women’s Hospital munkatársa kifejtette, a súlycsökkenésnek nagyon kedvező hatása van a különféle szív- és érrendszeri betegségekkel, például a cukorbetegséggel szemben is, ugyanakkor úgy tűnik, a csontsűrűségre éppen ellenkezőleg hat. Az oszteoporózis, avagy a csontritkulás az egyik legfőbb egészségügyi probléma, ami az ötven év feletti nőknek 40, a férfiaknak pedig 20 százalékát érinti, így aztán ebben a korosztályban különösen fontos odafigyelni a csontok állapotára.

A mostani vizsgálat során LeBoff és csapata 424 harminc és hetven év közötti személyt kísért figyelemmel, akik négy különféle alacsony kalóriatartalmú diétát követtek. A kísérlet kezdetekor valamennyien elhízottak vagy túlsúlyosak voltak, és mindannyiuk csontsűrűségét lemérték a vizsgálat elején, fél év elteltével, végül pedig két év múltán.

A kísérlet végére a férfiak átlagosan testsúlyuk 8, a nők pedig 6,4 százalékát vesztették el, ugyanakkor a menopauzán átesett nőknél ezzel párhuzamosan azt is megállapították, hogy a gerincük és csípőjük körül csökkent a csontsűrűségük. Összehasonlításképpen a menopauza előtt álló nőknél csak a csípő csontsűrűsége csökkent, a férfiaknál pedig a gerinc csontsűrűsége nőtt, a csípőé pedig nem változott.

A menopauzába lépett nőknél továbbá az is kimutatható volt, hogy elsősorban a has körüli zsír csökkenése okozott csontsűrűség-vesztést, vagyis az a rész, amelynek elhízása a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát növeli, illetve, hogy a csontsűrűség csökkenése az izomveszteséggel is összefüggésbe hozható volt. A férfiak általában több kilótól és több zsírtól szabadultak meg, mint izomtól, szemben a nőkkel, akiknél az izomveszteség jelentősebb volt, ami viszont kihatással van a gerinc állapotára.

A szakemberek mindazonáltal úgy vélik, hogy a fogyás egészségügyi szempontból mindenképp fontos dolog, a csontsűrűséget viszont számos módon lehet javítani, például rendszeres sétával, emellett kalcium- és D-vitamin bevitellel. A csontritkulástól való félelem tehát egyetlen nőt sem szabad, hogy visszatartson attól, hogy megszabaduljon súlyfeleslegétől.

Heti Facebook kérdésünk: Beszélgessünk! Te mivel védekezel ősszel a megfázás ellen? >>>>>>>>

Mindent vitt a Ninja Warrior

Mindent vitt a Ninja Warrior

Mindent vitt a Ninja Warrior

Október 16-án indult a TV2...

Tovább a cikkhez
Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Radics Giginek nehéz volt...

Tovább a cikkhez
Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

ByeAlex romantikus énjét...

Tovább a cikkhez
Kisbabád nem hagy éjjel aludni? Íme a megoldás!

Kisbabád nem hagy éjjel aludni? Íme a megoldás!

Kisbabád nem hagy éjjel aludni? Íme a megoldás!

Az újdonsült szülők számára...

Tovább a cikkhez
Őszi arcápolás: Mit tehetünk a ráncok és a bőrhibák ellen? Praktikák, amelyek új...

Őszi arcápolás: Mit tehetünk a ráncok és a bőrhibák ellen? Praktikák, amelyek új...

Őszi arcápolás: Mit tehetünk a ráncok és a bőrhibák ellen? Praktikák, amelyek új...

Apró ráncok, pigmentfoltok,...

Tovább a cikkhez
Ez az egyik leghatékonyabb fegyver az arcbőr megereszkedése ellen

Ez az egyik leghatékonyabb fegyver az arcbőr megereszkedése ellen

Ez az egyik leghatékonyabb fegyver az arcbőr megereszkedése ellen

A 810 és 940 nanométeres...

Tovább a cikkhez

Őszi tippek a tökéletes bor-sajt párosításhoz

Nem kell gyászolni a nyarat, hiszen a szeptember érkezésével végre beköszöntött a szüret és a borfesztiválok időszaka. Itt az idő, hogy elővegyük a féltve őrizgetett isteni borokat, válasszunk hozzá egy-két pikáns sajtot és lenyűgözzük a barátainkat!

Bővebben...:

5 könnyen elkészíthető őszi dekoráció otthonra

Van aki kedveli az őszt, van aki az elmúlást látja benne, de az biztos hogy az egyik legszínesebb évszakunk, amely számos természetes díszt kínál számunkra. Bemutatunk 5 könnyen elkészíthető filléres dekorációt.

Bővebben...:

Szépüljünk ősszel is!

Sajnos kevés ember mondhatja magát olyan szerencsésnek, hogy normál bőre van, így a faggyúkiválasztás is teljesen normálisan működik.

Bővebben...:
Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva...

Tovább a cikkhez

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...:

Szénhidrátszegény diéta titka

Szénhidrátszegény  diéta

A legtöbb diéta és fogyókúra alapja a szénhidrát csökkentése, így nem csoda, hogy a szénhidrátszegény diétát sok fogyni vágyó követi. A szénhidrátszegény diéta gyors és látványos eredményt hoz, ha te szereted a salátát, a húst, és a zöldségeket, könnyedén betartod majd a szénhidrát csökkentés szabályait.

Bővebben...:

Így kell lecsökkenteni a szénhidrát mennyiséget

A szénhidrátot manapság divat ősellenségként beállítani, így gyakorlatilag teljes szénhidrátmegvonás mellett próbálnak sokan kimerítő, megerőltető munkát végezni, ami nem csak lehetetlen, de káros is az egészségre. Nem szabad túlzásokba esned neked sem – így kell lecsökkenteni a szénhidrát mennyiséget:

Bővebben...: