hétfő, 19 február 2018

A chia puding az új fogyókúrás őrület

chiapuding

A chia mag, vagy más néven aztékzsálya mag, napjaink egyik szuperélelmiszere. Ez a Mexikóból származó, mentával rokonságban álló növény minden bizonnyal kiérdemelte a szuper jelzőt, ugyanis tápanyag-összetétele igen figyelemreméltó:

  • Chia mag előnyei:

  • még a halhúsnál is gazdagabb omega-3-zsírsavakban
  • magas a rost- és a fehérjetartalma
  • nincsen benne koleszterin, laktóz, sem glutén
  • nátriumtartalma minimális
  • antioxidánsokban és kalciumban gazdag
  • értékes cink- és rézforrás

A chia mag fogyasztó hatása:

Bár viszonylag magas a kalóriatartalma, bőségesen találunk benne rostokat, melyek fokozva a teltségérzetet, csökkenthetik az étvágyunkat, ezáltal pedig elősegíthetik a sikeres fogyást.

És mi a helyzet a chia-pudinggal?

Nos, ez minden bizonnyal a chia mag fogyasztásának legízletesebb formája, mely számos híresség, többek között Gwyneth Paltrow és Meghan Markle étrendjében is megtalálható.

A magvak a folyadékot villámgyorsan magukba szívják, így percek alatt elkészíthető a chia-puding. Kellemes, krémes állagú, ezért akár a joghurtok ideális alternatívája is lehet, különösen, ha kerüljük a tejtermékek fogyasztását. Kókusztejjel, vagy mandulatejjel, vanília kivonattal, vagy kakaóporral, almasziruppal vagy édesítőszerrel isteni nyalánkság lesz belőle 2 perces keveréssel, de akár egész éjszakán át a hűtőben pihentethetjük, hogy reggel egy hűs, zselés finomság várjon ránk. Gazdagíthatjuk friss vagy aszalt gyümölcsdarabokkal, olajos magvakkal, fűszerekkel – a variációk száma szinte végtelen, csak az ízlésünk és a képzeletünk szab határt, hányféle pudingot készíthetünk belőle.

chiapuding

Ha reggelire fogyasztjuk, egész délelőtt jóllakottabbak leszünk, így elejét vehetjük a nassolásnak. Két evőkanálnyi chia mag csaknem 140 kalóriát tartalmaz, és 10 gramm rostot, ami nagyjából a napi ajánlott rostbevitel egyharmada.

Bár a chia puding sem tekinthető fogyókúrás csodaszernek, népszerűsége méltán nő. Ugyan az eddigi tudományos vizsgálatok csak enyhe súlycsökkenésről számoltak be a chia mag fogyasztása kapcsán, a plusz rostbevitel önmagában is, azaz az étrend megváltoztatása nélkül is - hozzájárulhat a sikeres fogyáshoz. 

Folyadékba keverve akár a saját tömegének 27-szeresére képes megduzzadni. Csak így biztonságos a fogyasztása, és válik emészthetővé. Szárazon ne fogyasszuk, mert megduzzadhat a nyelőcsőben, és elzáródást okozhat, különösen, ha eleve nyelési gondokkal küzdünk.

Kapható bio és natúr változatban is, létezik fehér és fekete chia mag. A Magyarországon érvényes szabályozás szerint: a napi bevitel maximuma: 15g. Tartsuk be!

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>

 

 

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

A Valentin-nap a párok és...

Tovább a cikkhez
Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Sztárvendégek, szexi táncoslányok,...

Tovább a cikkhez
Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Az EFOTT szervezői az ELTE...

Tovább a cikkhez
Milyen betegség kockázata nő, ha szülés után egy éven belül új baba fogan?

Milyen betegség kockázata nő, ha szülés után egy éven belül új baba fogan?

Milyen betegség kockázata nő, ha szülés után egy éven belül új baba fogan?

A legújabb kutatás szerint...

Tovább a cikkhez
Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Napjaink egyik legdivatosabb...

Tovább a cikkhez
Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

  Bizonyos becslések szerint...

Tovább a cikkhez

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Paleo diéta

Napjaink egyik legdivatosabb étrendje, a paleo-diéta népszerűsége abból fakad, hogy a vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozása alapján van összeállítva, s tudvalevő, hogy őket nem kínozták olyan népbetegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy a szívbetegség.

Bővebben...:

Így segít lefogyni a zöld tea

zöld tea fogyókúra

Fogyasztó csodaszer nem létezik, ám ha egy egészséges, olcsó és egyszerű segítséget keresünk a zsírégetéshez, akkor feltétlenül válasszuk a zöld teát.

Bővebben...:

Így fogyókúrázz egészségesen

egészséges fogyókúra

Szeretnél lefogyni? És lehetőleg gyorsan? Elérheted úgy az álomalakod, hogy közben ne árts az egészségednek?

Bővebben...: