hétfő, 19 február 2018

Ezért szuper zöldség a cékla

Cékla

Van, aki szereti, van, aki nem szívleli a céklát, ám egy dolog vitathatatlan: ez a bordópiros színű gyökérzöldség nagyon sokat tehet az egészségünkért.

Igen ősi zöldség, hiszen már az ókorban ismerték, és a népi gyógyászat is régóta használja, mégis csak az utóbbi évtizedekben emelkedett a szuperélelmiszerek sorába. Nem véletlenül. Ismerd meg a legfontosabb egészségjavító hatásait!

  • értékes vitamin, ásványi anyag és antioxidáns forrás

Vitamin (B1, B2, C, P) és ásványi anyag (Ca, P, Fe, K, Mg) tartalma jótékonyan hat a szívműködésre, a vérnyomásra, a vérképzésre, az idegrendszerre, a májműködésre, valamint a szellemi és fizikai teljesítményre. A benne lévő folsav nélkülözhetetlen a kismamák számára. A színét adó betain erős rákellenes hatású antioxidáns.

  • A cékla csökkentheti a vérnyomást, a szívroham és a stroke kockázatát

Egyetlen pohár, 2,5 dl céklalé, 10 Higanymilliméterrel csökkentheti a magas vérnyomást. A hatás a céklában található nitrátnak köszönhető, mely a szervezetben nitrogén-oxiddá alakul, ami tágítja az ereket. A céklában található fitokemikáliák a koleszterinszintet is csökkenthetik, így szintén javítják az erek állapotát.

 

  • A cékla fokozza a teljesítőképességet

Több tanulmány is kimutatta, hogy a céklában található nitrát hatására nő a szervezet teljesítménye testmozgás közben, fokozódik az állóképesség, és javul az izmok oxigénellátottsága, mivel a nitrogén-oxid jellemzően oda vándorol a testben, ahol lecsökken az oxigénszint, és oxigénhiány lép fel.

  • A cékla lassíthatja a szellemi hanyatlást

Szintén a cékla nitráttartalmának köszönhető, hogy a demencia ellen is harcolhatunk a segítségével, mivel a nitrát serkenti az agy véráramlását, és segít abban, hogy az idősebbek agya fiatalosabban működjön.

  • segít fenntartani az ideális testsúlyt

A céklában sok rost található, ugyanakkor elenyésző a zsírtartalma, így a diétás étkezés fontos része lehet. Lúgosító és méregtelenítő hatású, rosttartalma serkenti az emésztést, és gátolja a székrekedés kialakulását is.

  • A céklalé csökkentheti a vércukorszintet

A céklában található alfa-liponsav (ALA), mely az emberi szervezetben is termelődő antioxidáns hatású enzim, csökkenti a vércukorszintet, fokozza az inzulinérzékenységet, és segíthet visszafordítani a cukorbetegségből fakadó szív-, szem- és idegkárosodást. A cékla az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek sorába tartozik, ezért is érdemes reggel fogyasztani, mert gátolja a vércukorszint ingadozását.

A pozitív hatások érdekében ajánlott minden nap, de legalább hetente háromszor fogyasztani, akár lé formájában is. Nagy mennyiségben tartalmaz oxálsavat, ezért aki hajlamos a vesekőre, csak mértékkel fogyassza.

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>

 

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

A Valentin-nap a párok és...

Tovább a cikkhez
Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Sztárvendégek, szexi táncoslányok,...

Tovább a cikkhez
Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Az EFOTT szervezői az ELTE...

Tovább a cikkhez
Milyen betegség kockázata nő, ha szülés után egy éven belül új baba fogan?

Milyen betegség kockázata nő, ha szülés után egy éven belül új baba fogan?

Milyen betegség kockázata nő, ha szülés után egy éven belül új baba fogan?

A legújabb kutatás szerint...

Tovább a cikkhez
Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Napjaink egyik legdivatosabb...

Tovább a cikkhez
Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

  Bizonyos becslések szerint...

Tovább a cikkhez

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Paleo diéta

Napjaink egyik legdivatosabb étrendje, a paleo-diéta népszerűsége abból fakad, hogy a vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozása alapján van összeállítva, s tudvalevő, hogy őket nem kínozták olyan népbetegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy a szívbetegség.

Bővebben...:

Így segít lefogyni a zöld tea

zöld tea fogyókúra

Fogyasztó csodaszer nem létezik, ám ha egy egészséges, olcsó és egyszerű segítséget keresünk a zsírégetéshez, akkor feltétlenül válasszuk a zöld teát.

Bővebben...:

Így fogyókúrázz egészségesen

egészséges fogyókúra

Szeretnél lefogyni? És lehetőleg gyorsan? Elérheted úgy az álomalakod, hogy közben ne árts az egészségednek?

Bővebben...: