péntek, 20 április 2018

Ezért szuper zöldség a cékla

Cékla

Van, aki szereti, van, aki nem szívleli a céklát, ám egy dolog vitathatatlan: ez a bordópiros színű gyökérzöldség nagyon sokat tehet az egészségünkért.

Igen ősi zöldség, hiszen már az ókorban ismerték, és a népi gyógyászat is régóta használja, mégis csak az utóbbi évtizedekben emelkedett a szuperélelmiszerek sorába. Nem véletlenül. Ismerd meg a legfontosabb egészségjavító hatásait!

  • értékes vitamin, ásványi anyag és antioxidáns forrás

Vitamin (B1, B2, C, P) és ásványi anyag (Ca, P, Fe, K, Mg) tartalma jótékonyan hat a szívműködésre, a vérnyomásra, a vérképzésre, az idegrendszerre, a májműködésre, valamint a szellemi és fizikai teljesítményre. A benne lévő folsav nélkülözhetetlen a kismamák számára. A színét adó betain erős rákellenes hatású antioxidáns.

  • A cékla csökkentheti a vérnyomást, a szívroham és a stroke kockázatát

Egyetlen pohár, 2,5 dl céklalé, 10 Higanymilliméterrel csökkentheti a magas vérnyomást. A hatás a céklában található nitrátnak köszönhető, mely a szervezetben nitrogén-oxiddá alakul, ami tágítja az ereket. A céklában található fitokemikáliák a koleszterinszintet is csökkenthetik, így szintén javítják az erek állapotát.

 

  • A cékla fokozza a teljesítőképességet

Több tanulmány is kimutatta, hogy a céklában található nitrát hatására nő a szervezet teljesítménye testmozgás közben, fokozódik az állóképesség, és javul az izmok oxigénellátottsága, mivel a nitrogén-oxid jellemzően oda vándorol a testben, ahol lecsökken az oxigénszint, és oxigénhiány lép fel.

  • A cékla lassíthatja a szellemi hanyatlást

Szintén a cékla nitráttartalmának köszönhető, hogy a demencia ellen is harcolhatunk a segítségével, mivel a nitrát serkenti az agy véráramlását, és segít abban, hogy az idősebbek agya fiatalosabban működjön.

  • segít fenntartani az ideális testsúlyt

A céklában sok rost található, ugyanakkor elenyésző a zsírtartalma, így a diétás étkezés fontos része lehet. Lúgosító és méregtelenítő hatású, rosttartalma serkenti az emésztést, és gátolja a székrekedés kialakulását is.

  • A céklalé csökkentheti a vércukorszintet

A céklában található alfa-liponsav (ALA), mely az emberi szervezetben is termelődő antioxidáns hatású enzim, csökkenti a vércukorszintet, fokozza az inzulinérzékenységet, és segíthet visszafordítani a cukorbetegségből fakadó szív-, szem- és idegkárosodást. A cékla az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek sorába tartozik, ezért is érdemes reggel fogyasztani, mert gátolja a vércukorszint ingadozását.

A pozitív hatások érdekében ajánlott minden nap, de legalább hetente háromszor fogyasztani, akár lé formájában is. Nagy mennyiségben tartalmaz oxálsavat, ezért aki hajlamos a vesekőre, csak mértékkel fogyassza.

 

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Az ország egyik legfoglalkoztatottabb...

Tovább a cikkhez
Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Az Éjszakai játék (Game...

Tovább a cikkhez
AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

Néha a rajongóknak is lehet...

Tovább a cikkhez
Ezt edd az ebéd mellé, ha fogyni szeretnél

Ezt edd az ebéd mellé, ha fogyni szeretnél

Ezt edd az ebéd mellé, ha fogyni szeretnél

Azok, akik az ebédjük mellé...

Tovább a cikkhez
4 hatásos életmód-tipp a változókor tüneteinek enyhítésére

4 hatásos életmód-tipp a változókor tüneteinek enyhítésére

4 hatásos életmód-tipp a változókor tüneteinek enyhítésére

A menopauza legkellemetlenebb...

Tovább a cikkhez
Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

Ezért ne számold a kalóriákat, ha fogyókúrázol

A fogyásra épülő ipar eltúlzott...

Tovább a cikkhez

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...:

Így pakold át a hűtőszekrényed tartalmát, ha fogyni szeretnél

Hűtőszekrény és fogyókúra

Tavasszal nem csak otthonunkat szükséges kitakarítani, hanem testünket is. Ennek fontos feltétele, hogy ne tarts egészségtelen, hizlaló ételeket a hűtődben. Ha valahányszor kinyitod a hűtőt, és ott csábító édességek, félkész ételek, cukros és zsíros pudingok, joghurtok kínálják magukat, biztosan nem lesz erőd nekik nemet mondani.

Bővebben...:

Így kezdj tavasszal fogyókúrába

Fogyókúra tavasszal

A tavasz az egyik legjobb időpont arra, hogy belekezdj a fogyókúrába. A téli begubózás és néhány extra kiló felszedése után eljött az idő, hogy formába hozd magad a bikiniszezonra. Ez néhány étrendi és életmódbeli változtatással könnyedén sikerülhet!

Bővebben...:

Fogyókúra tippek tavaszra

Fogyókúra tavasszal

Bizonyára te is szeretnél egy kicsit jobb formába kerülni a tavasz közeledtével. Ha neked is jól jönne néhány egyszerű praktika ezzel kapcsolatban, akkor olvasd el tavaszi fogyókúra tippjeinket:

Bővebben...: