vasárnap, 19 november 2017

Három rostban gazdag étrend

Az úgynevezett civilizációs betegségek között vezető helyen állnak azok a krónikus emésztőrendszeri betegségek, amelyek rostban gazdag étrenddel megelőzhetőek.

Az étrendedet úgy kell kialakítanod, hogy sok friss zöldséget, gyümölcsöt tartalmazzon és fontos a teljes kiőrlésű gabonák, illetve az ebből készült élelmiszerek fogyasztása is. Az alábbiakban három minta étrendet találsz a rostban gazdag táplálkozáshoz.

  1. Reggeli: Egy pohár joghurt zabpehellyel, keverj hozzá néhány szelet almát.

   Ebéd: Zöldségkrém leves, kukoricás rizs, roston sült csirkemell, banán

   Vacsora: Cézár saláta

  1. Reggeli: Szendvics teljes kiőrlésű zsemléből sonkával, fejes salátával

   Ebéd: Sajtkrém leves, rizses hús bulgurral, alma

   Vacsora: Görög saláta

  1. Reggeli: Ananászturmix zabkeksszel

   Ebéd: Húsleves sok zöldséggel, teljes kiőrlésű durum tésztával, spenót tükörtojással, kivi

  Vacsora: Zöldség fasírt – karfiolból vagy cukkíniből, friss vegyes saláta.

És, ha a nassolásról sem akarsz lemondani, fogyassz mandulát, áfonyát, aszalt szilvát.

Jó étvágyat!

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

 

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Az idei évad második legnézettebb...

Tovább a cikkhez
Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Különleges élményben lehetett...

Tovább a cikkhez
Az univerzum középpontja

Az univerzum középpontja

Az univerzum középpontja

A DC Univerzum még csak...

Tovább a cikkhez
Így készítsd el a legszebb adventi koszorút saját kezűleg

Így készítsd el a legszebb adventi koszorút saját kezűleg

Így készítsd el a legszebb adventi koszorút saját kezűleg

Minek költenénk több ezer...

Tovább a cikkhez
Ezért lehetsz boldog idős korban is

Ezért lehetsz boldog idős korban is

Ezért lehetsz boldog idős korban is

A mai, a fiatalságot piedesztálra...

Tovább a cikkhez
Ez a súlyos szívbetegség nagy eséllyel öröklődik, fontos időben felismerni

Ez a súlyos szívbetegség nagy eséllyel öröklődik, fontos időben felismerni

Ez a súlyos szívbetegség nagy eséllyel öröklődik, fontos időben felismerni

Egy szívbetegség, amely...

Tovább a cikkhez

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...:

A cirkadián ritmusunk is befolyásolja a hízásunkat

fogyókúra

A túlsúly és az elhízás az Egyesült Államokban járványként terjed. Korábban már összefüggésbe hozták a problémát a szegényes étrenddel, sőt azt is megállapították, hogy a nap későbbi szakaszában történő étkezés szintén hozzájárul a súlyfelesleg kialakulásához.

Bővebben...:

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...: