csütörtök, 19 október 2017

Öt tipp az őszi depresszió ellen!

Az őszi hideg, esős és borús napok beköszöntével a hangulatunk is megváltozik, amely hatással van a mindennapi teljesítőképességünkre is.

Nem érdemes a nyár szép emlékeibe burkolózni és már előre várni a jövő tavaszt, a fák rügyezését. Élvezzük ki ezeket a napokat is és hozzuk ki magunkból a legjobbat akkor is, ha egész nap esik az eső.

Csak pozitívan!

Az első és legfontosabb tudnivaló a vidám napokhoz az nem más, mint maga a mosoly. Ha pozitívan állunk a teendőinkhez és nem utálattal indulunk el a munkahelyünkre, mások is kedvesebbek lesznek velünk. Az időjárás mindenkire kihat, így fontos, hogy türelmesek és előzékenyek legyünk egymással.

Élvezzük az életet!

A nők többsége hosszabb-rövidebb fogyókúrákkal sanyargatja magát, estére pedig éhesek és fáradtak leszünk. Ne legyünk olyan szigorúak magunkhoz! Délután egy beszélgetés a legjobb barátnőnkkel egy forró csoki mellett csodákat művelhet. De egy új fülbevaló lelkünket is simogatja anélkül, hogy jelentősen csappanna a pénztárcánk. Az emberek többsége ősszel és télen felszed pár kilót, de ez a szervezetünk természetes reakciója a hűvösebb hónapok felkészülésére. Ráérünk majd tavasszal méregteleníteni, most élvezzük inkább a hosszú, pihentető éjszakákat és a finom ételeket.

Egyik lépés a másik után!

A mozgás különösen fontos az őszi napokon, hiszen ennek köszönhetően olyan hormonok szabadulnak fel szervezetünkben, amely erősíti az immunrendszert, és jobb kedvre derít. Egy rövid séta a természetben sokat javíthat a szomorkás hangulatunkon, továbbá bűntudat nélkül nassolhatunk, ha napi legalább egy óra testmozgást végzünk. De azok, aki kevésbé szeretnének megizzadni, kipróbálhatnak új mozgásformákat és táncokat. A zene hihetetlen hatással van a hangulatunkra, ezért a salsa kitűnő választás a borús napokra.

A természet erejével!

Citrom, narancs, grepfruit. Ezek azok az illatok, amelyek párologtatóba csepegtetve élénkítenek, frissítik az elmét, masszázsolajként használva pedig lazítják a görcsös izmokat. A citrusfélékből és az orbáncfűből készült teák szintén elűzik a fáradtságot, valamint a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása ősszel is különösen ajánlott.


A napfény hatása

Az őszi napok beköszöntével a kevesebb napfény is okozhat depresszív gondolatokat, ezért tartózkodjunk minél több időt a szabadban. A függönyt mindig húzzuk el napközben, hogy a fény beáradjon lakásunkba. Naponta többször szellőztessünk, hogy friss levegő járja át otthonunkat. A szolárium fénye is jó hatással van kedélyállapotunkra, bőrünkre azonban kevésbé, így az csak ritkán ajánlott.

Nem kell tehát kétségbe esnünk, hogy elmúlt a nyár és már nem a naptejes flakont kell szorongatnunk, hanem az esernyőt. Noha az időjárás hirtelen változott, ne hagyjuk, hogy ez kedvünket szegje akár egy percig is!

Szerző: Malya Kinga

Heti Facebook kérdésünk: Beszélgessünk! Te mivel védekezel ősszel a megfázás ellen? >>>>>>>>

Mindent vitt a Ninja Warrior

Mindent vitt a Ninja Warrior

Mindent vitt a Ninja Warrior

Október 16-án indult a TV2...

Tovább a cikkhez
Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Radics Giginek nehéz volt...

Tovább a cikkhez
Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

ByeAlex romantikus énjét...

Tovább a cikkhez
Kisbabád nem hagy éjjel aludni? Íme a megoldás!

Kisbabád nem hagy éjjel aludni? Íme a megoldás!

Kisbabád nem hagy éjjel aludni? Íme a megoldás!

Az újdonsült szülők számára...

Tovább a cikkhez
Őszi arcápolás: Mit tehetünk a ráncok és a bőrhibák ellen? Praktikák, amelyek új...

Őszi arcápolás: Mit tehetünk a ráncok és a bőrhibák ellen? Praktikák, amelyek új...

Őszi arcápolás: Mit tehetünk a ráncok és a bőrhibák ellen? Praktikák, amelyek új...

Apró ráncok, pigmentfoltok,...

Tovább a cikkhez
Ez az egyik leghatékonyabb fegyver az arcbőr megereszkedése ellen

Ez az egyik leghatékonyabb fegyver az arcbőr megereszkedése ellen

Ez az egyik leghatékonyabb fegyver az arcbőr megereszkedése ellen

A 810 és 940 nanométeres...

Tovább a cikkhez

Házi praktikák az őszi megfázás ellen

őszi megfázás

A nagyszüleink sokkal ritkábban tettek látogatást orvosoknál: számukra az őszi megfázás, leginkább a betakarítási munkák következményeként megszokott volt; viszont kiesni nem volt szabad a munkából, így kénytelenek voltak felvértezni magukat a leginkább hatékony házi módszerekkel a gyógyulás érdekében.

Bővebben...:

Szépüljünk ősszel is!

Sajnos kevés ember mondhatja magát olyan szerencsésnek, hogy normál bőre van, így a faggyúkiválasztás is teljesen normálisan működik.

Bővebben...:

Beköszön az ősz!

A nyárnak sajnos hivatalosan is vége, de van egy jó hírünk: itt az ősz! Ez a színes, változékony, de semmiképpen sem unalmas évszak, amit bár sokszor szürkének és egyhangúnak látunk, valójában rengeteg lehetőséget rejt akár bent, akár kint, a szabadban. A FittKlub oldala ezúttal is igyekszik meghozni a kedvet egy kis őszöléshez, programajánlóval, tippekkel, ötletekkel, hogy könnyebben túltehessük magunkat a nyár elmúlta felett érzett melankólián.

Bővebben...:
Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva...

Tovább a cikkhez

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...:

Szénhidrátszegény diéta titka

Szénhidrátszegény  diéta

A legtöbb diéta és fogyókúra alapja a szénhidrát csökkentése, így nem csoda, hogy a szénhidrátszegény diétát sok fogyni vágyó követi. A szénhidrátszegény diéta gyors és látványos eredményt hoz, ha te szereted a salátát, a húst, és a zöldségeket, könnyedén betartod majd a szénhidrát csökkentés szabályait.

Bővebben...:

Így kell lecsökkenteni a szénhidrát mennyiséget

A szénhidrátot manapság divat ősellenségként beállítani, így gyakorlatilag teljes szénhidrátmegvonás mellett próbálnak sokan kimerítő, megerőltető munkát végezni, ami nem csak lehetetlen, de káros is az egészségre. Nem szabad túlzásokba esned neked sem – így kell lecsökkenteni a szénhidrát mennyiséget:

Bővebben...: